为什么我的扫堂总是做不好？丨男生舞蹈艺考技巧（附力量练习方法）

你有没有好好练习?

光看不练可不是好的舞蹈生哦

动作的名字是扫堂探海转

(而且这还是我们男班的老师哦~

手动狗头.jpg)

但我们今天只学习基础的扫堂~

循序渐进才能学得扎实

不能盲目追求难度和速度

快来查收你的扫堂小说明吧!

01

扫堂的注意事项

1.注意主力腿的重心，初学者主力腿没劲蹲不住，可先训练一下腿部能力。

2.划手的时候想象一下，捕鱼抛网的样子，把胳膊抛出去。

3.动力腿点地的时候，用脚掌去触碰，点地的时间与角度一定要迅速准确。

02

腿部力量的练习方法

1.负重练习

也就是在平时训练中，在腿上绑适量的沙袋，增加负重，这是锻炼力量的一个好方法，但千万要在专业老师的指导下进行哦，小心受伤。

2.靠墙90度耗腿

通常是靠墙，身体静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。而且上体要时刻保持挺拔!