舞蹈生的特殊技能之：边过年，边练功丨毯技怎么练

农历新年马上就要过去一周了

经过几天的“小放纵”之后

接下来当然是

今天让我们从毯技开始~

来吧!

趁着过年走亲戚

上才艺展示!

毯子功

对舞蹈生而言，毯子功训练是十分必要的，因为它是一切舞蹈的基础，而坚实的基础是成功的有利保障~

毯技训练的主旨是加强身体灵活度以及力度。

尤其在训练人体的柔软、灵敏、力量、速度、爆发力等诸多方面显得更为重要。

虽然毯技总是难难难、摔摔摔、疼疼疼，但不可以不练!所以今天小编就来告诉各位小可爱毯技该如何训练!~

舞蹈毯技要注意三个主要部分

1.软开度训练部分

在舞蹈类专业中，软开度训练是一个相对独立的训练体系。

基本的训练内容包括肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。

正因如此，软开度训练(芭蕾基训、毯技、技巧等)是舞蹈表演专业的基础。

2.地面软翻训练部分

软翻训练主要有两个方面的内容组成：

1.各类地面的造型性技巧。

通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型。

2.运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。

3.软翻及跟斗连串训练部分

软翻(手为支撑，脚为着落点的各种软翻)由两方面所组成：

1.单一项目的反复训练，这样的训练可以提高和加强大家的基本能力。

2.把两个不同类型的项目有目的的组合进行训练，这种类型的训练形式又分为两种：

1)有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目;

2)两个连接项目都由不同的毯子功软翻项目所组成。

★ 注意 ★

毯技可是“高危”动作，所以同学们切勿独自练习，最好有专业老师的辅导!

小编还为大家整理了手翻、案头、滚翻、空翻

四大类技术动作的演示

动作标准且好看

单一侧手翻▼

蹲提▼

趋步侧空翻▼

原地鱼跃前滚翻▼

直体案头▼

站小翻▼

双腿前软翻▼

侧空翻(操把)▼

跺子蛮子▼

毯子团身提▼

小翻毯子▼

毯子拉拉提▼

毯子小翻▼

毯子小翻提▼

助跑鱼跃前滚翻▼

双腿后软翻▼

原地趋步侧手翻▼

助跑鱼跃前滚翻▼

挺身前空翻▼

出场毯子(操)▼

助跑挂壁前扑▼

串侧手翻▼

助跑趋步侧手翻▼

手翻接毯子小翻▼

毯子小翻提▼

助跑挂壁鱼跃前滚翻▼