摘要:北京“舞研艺考”北体舞蹈高考辅导专家,为您解读芭蕾舞高考变奏基本功中的下蹲抬腿训练重点,帮助考生及家长有针对性的进行复习备考芭蕾舞。
下蹲抬腿
锻炼部位:腿部肌腱,四头肌,臀部肌肉得到锻炼。
腿打开,脚尖向前,右手放在扶手上或椅子背上,左手轻轻展开,肘部和手腕弯曲。膝盖弯曲成下蹲姿势,大腿与地面水平,膝盖与脚趾成一线。用臀部和大腿的力量把脚跟向地面踩,抬起身
未完全站直的时候,把身体重心转移到右腿,左腿抬起成一直线。左脚放回地面。再下蹲,重复十次。换腿,重复以上动作。
北京“舞研艺考”为您提供芭蕾舞变奏专项指导,更多详细内容,请在线咨询,或电话咨询400-688-6850
针对芭蕾舞高考变奏技巧,家长和同学可上门免费领取《舞研艺考-芭蕾舞变奏技巧方法解析》,希望对大家复习备考有所帮助。
总部地址:北京市海淀区魏公村韦伯时代大厦C座8层 咨询电话:4006886850