9月29日 北舞每日1题：舞蹈学考研

　　9月29日 北舞每日1题：舞蹈学考研

　　摘要：为帮助准备报考2015北京舞蹈学院研究生的同学备考，舞研堂为大家准备了2015北舞考研《711舞蹈学基础理论》每日一题试题与答案解析特训。

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　　2015北舞考研《711舞蹈学基础理论》每日一题(9.29)

　　【9月29日试题与答案解析】

　　【试题】试述影响柔韧素质的因素。(25分)

　　【舞研堂·答案解析】

　　柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌肉、皮肤及其它组织的弹性和生长能力。舞蹈对于柔韧性的要求很高，舞蹈肢体的柔韧性包括肩、腰的柔韧、髋关节的外开、下肢前弯后腿的幅度、脚背绷的幅度等都应达到较高的书平。因此，发展柔韧素质是舞蹈教学和训练中一项重要的内容。影响柔韧性的因素主要有以下几个方面：

　　1.形态结构因素

　　A.骨关节结构。骨关节结构是影响柔韧性的最不易改变的因素，基本上有遗传决定。这种结构装置是被限定的，因此关节运动幅度被限定在一定范围之内，通过训练是难以改变的。

　　骨关节结构是影响柔韧性的先天性因素，因此在舞蹈选材中应对这一方面的条件加以重视。

　　B.跨过关节的肌肉、韧带的伸展性。韧带本身是抗拉性很强的组织，它主要的作用是加固关节，同时也限制了关节的运动范围。所以，跨过关节的肌肉、韧带的伸展性先决定了关节运动幅度的大小。一般情况下，人体很难达到这种关节面所允许的解剖限度，但是通过训练可以大大的提高肌肉、韧带的弹性和伸展性，从而扩大关节的运动幅度。

　　C.关节周围组织的大小。关节周围组织的体积大小，一方面受先天遗传的影响，另一方面也受后天因素的影响。在力量练习后，要做充分的伸展和放松练习，尽量拉长肌纤维和增加肌肉弹性，增强柔韧性。同时，减少皮下脂肪厚度也是提高关节活动有效幅度的途径之一。另外，舞蹈选材时要考虑这一点，如髋关节要窄，裸关节要细等。

　　总之，上述三个因素中，跨过关节的肌肉、韧带的伸展性对提高柔韧性的关键最大，是通过训练得以提高的重要途径，应于以足够的重视。

　　2.年龄与性别

　　A.年龄。儿童在长大时，其柔韧性是不断增长的，但到青春期以后，柔韧性先开始逐渐降低，十岁左右，柔韧性训练的开始。10到13岁左右，充分发展柔韧练习。13到15岁左右，巩固与获得的柔韧效果。16到20岁左右，加强柔韧性训练。

　　B.性别。一般情况下，女子的柔韧性要好于男子。因为女子的肌纤维细长，横断面积小于男子，伸展性好，对关节活动限制小，因此女子关节的灵活性要好于男子。

　　3.神经过程转换的灵活性

　　神经过程转换的灵活性高，支配肌肉收缩与放松的能力强，只参与工作的诸多肌肉协调活动，从而使柔韧性提高。

　　4、心里因素

　　心里紧张度过强、时间过长会使神经过程由兴奋转为抑制，降低神经对肌肉的调节能力，强调对抗肌的随意放松，从而影响各部位的协调，使柔韧性下降。

　　5.温度

　　肌肉是一种粘弹性体，具有其物理特征。当温度升高时，肌肉的粘滞性下降，肌肉的弹性和伸展性增强，柔韧性提高。

　　训练前要做好准备活动，其作用在于提高肌肉温度，增强柔韧性。

　　6.疲劳程度

　　人体处于疲劳状态时，其神经系统对肌肉的调节能力降低，肌肉本身的弹性;伸展性也下降，照成肌肉收缩与放松的不完善，各肌群不能协调工作，从而导致关节柔韧性的降低。

　　【9月30日试题预告】

　　【试题】论述题：试述舞蹈身体语言。(25分)

　　【舞研堂·答案解析】将于9月30日公布

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