四大技巧在国标舞的华尔兹中得到全面和充分的体现。其他现代舞也有这些技巧的运用，只是不如华尔兹那样全面和充分。

1、反身动作

反身是第一步出左脚时，右肩，右胯必须前送，左肩向后，使身体与左脚形成反向配合，出右脚时反之。反身动作主要是用在左转或右转的第一步，即便于男女腰胯相贴的侧身转体，又增加了舞姿的优美。

2、倾斜动作

倾斜动作是指第二步横步和左转，右转第一步中的身体左右倾斜动作。横移时腰胯部分跟随脚而转移重心产生一种自然的倾斜动作。舞者进左脚左转或退左脚右转时，身体顺势左倾，进右脚右转或推右脚左转时，身体顺势右倾。此时的身体犹如钟摆的倾斜脊柱始终直而不弯。

3、升降动作

各种舞步都有身体上升至下降程度和要求不一。一般地说起步时屈膝，并步后提踵，则明显的升降变化。跳华尔兹舞时，每小节三步中的第一步身体下降;第二步开始上升，第三步升到顶点(足跟离地)，当升至最高处后又下降，犹如波涛起伏，连绵不断。

4、摆荡动作

摆荡动作是指身体运行象荡秋千一样，自下而上前行，再由上而下后退，每一小节一个单行程，如此形成了华尔兹优美流畅的风格。

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