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致舞研全日制家长和学生的一封信
发布时间:2019-01-11 11:45 浏览:47 努力到让自己感动!
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摘要:致舞研全日制家长和学生的一封信,了解更多敬请关注微信账号:舞研艺考官微,或电话咨询400-6789-850。

致舞研全日制家长和学生的一封信

尊敬的家长,亲爱的同学们:

时间过的真快,一晃一学期又过去了,离实现孩子们的梦想,我们又很自信的前进了一步,这让我们家长和学校既充满期待又充满着紧张。万丈高楼平地起,打铁还需自身硬。为了艺考,家校联合督促孩子们在寒假期间做好以下工作:

一、高度重视文化课:

2019年的艺考政策规定文化课又在原来的基础上提升10%,意味着又提升30分,现在艺考不仅仅是考专业更是考文化课,文化课可以说决定一切。寒假期间文化课的任务是:

1、一定要让孩子有晨读的习惯。英语和语文轮着来,重回课本,语文的《必修一》《必修二》的名篇需要大声朗读(高一只有《必修一》);英语有每天翻译的句子,对照字典一个一个查,把单词连成句子,试图去翻译,然后大声朗读3遍,语速由慢到快。

2、一定要有看《新闻联播》的习惯:晚上7点开始的新闻联播能扩充知识面,熟悉高考的政治术语,提升语言表达能力。在听的过程中,出现的新的名词一定要记下来,可以通过百度去查阅,日积月累,人就越来越聪明。

3、一定要每天有半小时阅读的习惯:静下心来阅读,内容不限,积极健康的就可以。

4、认真完成学校布置的作业。《常规寒假作业》、《历史核心名词解释》、《必修一的历史填空题》。没有完成的,来年入学不能办理学籍注册。

所有寒假作业全部装订成册,也装入档案袋要求每位孩子带回来,请按天督促。

5、坚持看完15部经典电影:

《阿甘正传》、《一球成名》、《少年特工科迪》、《集结号》、《勇敢的心》、《黑暗中的舞者》、《风雨哈佛路》、《卡特教练》、《阳光小美女》、《放牛班的春天》、《雨果》、《侧耳倾听》、《心灵捕手》、《死亡诗社》、《跳出我天地》。入学时有对着15部电影内容的检测。

6、一定要早睡早起。不要熬夜,熬夜伤身,熬夜是颓废的表现。

7、可以在家找找家教。完成我们的寒假作业或者选择性的补习一些内容。

舞研舞蹈高中的每一位学员,无论基础多么薄弱,相信在学校文化课的教学体系下,在自己的努力下。绝大多数同学在高考中会取得450-500分的好成绩。

二、帮助父母多做家务事

在家里,要帮助父母做一些力所能及的事,用自己的双手去感恩父母;在家务中去培养自己的自理能力;有不同意见,多与父母交流,好好说话,不要让最爱你的亲人伤心。

三、坚决完成体能和康复训练任务

学校邀请北京体育大学运动训练专家(曾经担任飞人刘翔康复组核心成员)针对有伤的同学设计了5套训练方案,要求所有家长参与到督促中来,每天早、中、晚各训练10分钟,持之以恒,两周有感觉,半年能恢复。

四、专业课任务:

1、高一年级学生

A、软开度:每日完成;耗竖叉左、右腿各3分钟。

要 求:前腿高度至少膝盖以上,后腿用柔软的衣物或垫子护住膝盖,膝盖尽可能抻直。

B、踩胯3分钟,或躺地分对耗横叉5分钟。

要 求:踩胯者需注意脱鞋,脚心踩住膝盖内侧肌肉的位置,重量逐步增加,被踩者要提前活动;耗横叉需要屁股贴墙,两腿分开最大限度,膝盖伸直,胯根方松。

C、踢 腿:把上或扶墙(前、旁、后)各50 ;地面踢腿(前、旁、后)各50;

要 求:注意上身体态,不伸脖子,不弓后背,底腿膝盖伸直,踢腿速度。

D、躺地顶胸腰10次 、手撑地甩腰10次、不撑地甩腰10。

要 求:练腰前必须把肩、胸腰、大腰逐步活动开,再进行训练,训练结束后要回腰。

E、肩、小胯、肩背硬的人用趴小胯、过肩、跪脚背的方式加强训练。

F、能力:每日完成。

G、腹肌:两头起 25、上腹肌25、躺地抬腿25。要求:脚背绷到头,伸直膝盖。

H、背肌肉:小燕飞50、上背肌30。要求:手脚两头拉长。

I、平板支撑2分钟,要求:身体平展。

J、半脚掌 双脚40、单脚每只32,要求:半脚掌立到极致,快落快起。

K、靠强半蹲3分钟,要求:身体靠墙,双脚与肩同宽、膝盖窝呈90度 。

L、剧目:扒一个剧目片段或舞蹈组合,时间两分钟左右,民间古典不限,扒之前征求专业课班主任意见,开学检查。

M、体重:放假回家每个人家里一定少不了各种美食,按我们现在的摄食量营养完全足够,禁止暴饮暴食,晚7点后尽量避免饮食,每日主食尽量少吃、体重每日一称。

本学期每一位学生无论从各个方面都有不少的收获与进步,对于舞蹈生来说,每次小小的进步都是他/她们无数的汗水和疼痛换来的,进步很难退步容易,三、四天的休息就能让十天甚至半个月的付出白费,希望家长们能从专业的角度约束孩子,督促完成每日的训练。

2、高二年级组

软度:每日

A、半脚掌踢腿(前、旁、后)60,要求:半脚掌立到头,上身收紧,膝盖别弯,上腿速度。

B、搬控腿(前、旁、后)10;要求:控腿的脚注意脚背和转开。

C、甩腰20;要求:注意活动开肩、胸腰、大腰后在训练,训练结束后要回腰。

能力:每日。

A、腹肌:两头起 40、上腹肌40、躺地抬腿30。

要求:脚背绷到头,伸直膝盖。

B、背肌肉:小燕飞80、上背肌60;要求:手脚两头拉长。

C、平板支撑3分钟;要求:身体平展。

D、半脚掌:单脚4 组32x8 ;要求:半脚掌立到极致,快落快起。

E、靠强半蹲3分钟;要求身体靠墙,双脚与肩同宽、膝盖窝呈90度 。

F:单一挥边腿 3组 16次;要求:主力腿主动蹲主动起,动力腿注意别掀胯根。

剧目:每日3遍。

体重:严格控制饮食、禁止暴饮暴食,晚7点后尽量避免饮食,每日主食尽量少吃、体重每日一称。

本学期每一位学生无论从各个方面都有不少的收获与进步,学生们的状态也愈加成熟,希望在考学前的最后一次寒假,家长们能够应该严格约束孩子,督促完成每日的训练。

请各位家长高度重视,对照次封信的内容加强督促,齐心协力,助力孩子们成功。

陪读电话:13811394368 龚老师

北京舞研全日制中心

2019年1月9日

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