要想考研复习不耽误，必须夏天不中暑！

八月，虽然时不时下雨，但是还是热的要死。考研过程中，生病是最耽误事的，虽说是夏天，但是热感冒的、空调病的、中暑的人也是不计其数。为了不耽误复习，今天茜茜和大家说说防暑那些事~

1、早出晚归

我们都知道一天当中最热的时间出现在午后，最凉爽的是清晨和夜晚。因此，对于考研人来说，最基本也是最容易做到的，就是早出晚归了。

现实中有很多小伙伴都是这么做的，除了去吃饭，一天的时间都在自习室待着，连午休也可以趴在桌上睡，避免在最热的时候滞留在外面。还可以防止晒黑，何乐而不为!

2、少食多餐

很多人有“苦夏”的烦恼，一到夏天就不愿意吃饭。据研究，一顿饭吃的越多，身体为消化食物而代谢的热量也越多。因此，在夏天少吃多餐尤为必要。

3、充足补水

夏天大量出汗，及时补水很重要，但切忌用饮料代替白开水，果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。

其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。

4、适度午休

同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的。

5、寻找舒适的自习场所

不管是宿舍还是自习室，如果夏天没有空调或风扇的话，那将是一件很恐怖的事，尤其是人多的情况下，会更难受。这种时候可以选择图书馆等有空调或风扇的地方自习，如咖啡馆之类也是不错的选择。

6、携带清凉小工具

如果实在没有有空调的地方可去，而又不得不留在自习室的话，小伙伴们还可以携带一些清凉的小工具，如手持的电动小风扇、清凉油、喷雾、湿纸巾、冰垫或冰枕等。这些小工具价格不高，也容易些携带，用来降温防暑很方便。

8、不宜佩戴金属首饰

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

9、夏天饮食不宜过于清淡

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。

补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

10、小仙女们还要注意防晒哦

自打入夏以来啊，我就独得太阳恩宠~我告诉太阳一定要雨露均沾，可是太阳不听啊!就晒我就晒我就晒我!!!把我刚拿到手中的复习书都晒化了。

外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照射。当然太晒的话，男孩子也应该打伞的，不过据茜茜了解，大多数男孩子都无法接受打伞的寄几~

11、关于空调

每天都像奔跑的五花肉，如果这时有人跟我说“哪凉快哪呆着去”，这一定是我们的亲人!亲人啊!!!

空调简直就是我们的大救星，但是茜茜也建议大家防寒莫贪凉，但如果实在是热得受不了需要开空调的话，空调的温度设定不要太低，最好在26℃以上。一般室内外温差保持在5-7度比较适宜，否则室内外温差大，人体在经历温差变化时容易生病。

如果你住的地方没有空调，就可以自备凉席或者小风扇，可以晚上睡觉在地上洒些凉水，给屋子降降温。还要记得开窗通风，但是别对着脑袋吹哦，小心中风或者偏头痛。

12、心静

“心静自然凉”听起来好像哄孩子一样，但是真的是对的。你有没有发现，当你复习状态不好，你觉得应该很简单的题就是做不出来的时候，你会越发觉得燥热，因为你当下心态就不稳，所以内火会反映在感官上。

在这个阶段，题不会做单词记不住都是正常现象，切不可胡思乱想，就觉得自己好像考不上了似的，考研的时候还不是会有不会做的题，该考上还是会考上的。放平心态，踏实复习就好了。

大家如果还有什么降温防暑妙招，欢迎留言分享，这么可爱的你们一定会考上研究生的，加油!

责任编辑：