如何养成考研早起好习惯？进来康康！

很多同学都有起床困难症

早晨是一天中状态最好的时候

尤其对于考研er，更应该好好利用~

那么，如何养成早起的好习惯呢?

01 早起必须早睡

我们早起更多的是为了调整自己的生物钟。

将清晨的时间合理利用;

不是考验谁的意志品质;

不是故意和自己过不去。

如果每天不能保证充足的睡眠，那即使早起，也是以牺牲自己的健康为代价，得不偿失。

每天保证7~8小时睡眠是前提，如果你希望每天6点钟起床，那每天的睡觉时间就应该在23点以前，如果是5点，那至少要在22点半以前进入睡眠状态。

其实如果真正养成早起习惯后，11点前我们就会很自觉地去睡觉，而且不会出现失眠问题。

我们很多人的意识中是这样的：似乎熬夜时间越长就越用功。其实用功与否和熬夜没有关系;能掌握自己学习进度的同学学习到1点也完全没有问题呀~

区别在于早上是生物钟的一个开始区间，身体从睡眠到唤醒，是一个新过程的起点。比起长时间运转了10多个小时还要继续战斗的疲惫身躯更有精神。

同样是两个小时，你可以选择在23点到凌晨1点，也可以选择在清晨的5点到7点，这段时间好比上天赐给我们的礼物一般，在这样快节奏的社会里，尤为珍贵。

苏格拉底说：“没有检视的人生不值得活。”早起的时间可以用来锻炼、阅读、写作、学习，也可以利用几分钟的时间，对刚刚过去的一天做简单回顾，或为今天做计划。早晨和晚上不同，当我们有什么想法时，我们可以有一天的时间付诸行动，如果这个计划放在晚上，一觉醒来有可能就忘记了。每天拿出10分钟，做一个晨间日记，你会发现，自己离目标越来越近了。日积月累下来，我们的人生会很不一样。

02 早起一定要有事做

试想一下：

如果我们每天5点钟起床，外面一片漆黑，自己一个人坐在屋子里发呆，下一步呢?

一定是再回到床上，睡一个回笼觉...

有事可做，早起才会有价值。

所以，在早起之前，你一定要明确目的，这才是持续早起的动力。对于考研来说，一天长达10h的复习时间不是那么容易就能做到的，利用早晨这段时间，暗示自己进入“状态”不失为一个方法。

一般来说，可以这样安排早晨的时光：

1.如果7点出门，一般在6点前起床，留给自己至少1个小时的时间，如果昨晚休息得好，可以5点起来，那可以用的时间更多。

2. 晨间日记。早晨写一篇日记能让心态更积极阳光。清晨是昨晚和今天的交界处，可以回顾和计划兼做，日记不要长篇大论，只捡去最有印象的事情/想法即可。

九宫格的晨间日记模板很不错。可以看看《晨间日记的奇迹》这本书，也许会有些收获。

3. 如果时间还来得及，可以写文章、浏览网页、看书等。

03 早起一定有良方

既然要养成习惯，就要持续去做，中间最好不要间断，这要求你要有持久力。

在下决心要早起之前，一定要问问自己：“我真的要这样做么?”不要强迫自己做不喜欢的事情。如果你属于“我就是起不来”的类型，也许是因为你并没有发自内心地认同早起这件事。

这时候你不妨想象一下养成早起习惯后的情景：不用忙碌到连喝口水的时间都没有，不会到10点才能有机会吃上一口早饭，你可以悠闲地沏上一杯茶，准备好早晨的日常事务，一切轻轻松松。

如果你也向往这样的生活，那就一定可以做到。

下面我给不爱早起的朋友一些方法：

01

找出每天最令自己开心的5件事情

美好的事物，哪怕再微小，也值得我们留恋，利用早晨的时间，回顾一下昨天最令自己开心的5件事情，这满满的正能量，长年累月积累下来，会让自己变得越来越积极。

用积极正向的心态面对一天，不是一件非常幸福的事情吗?

02

先吃掉那只青蛙

潜能开发大师伯恩崔西说：“如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就没有什么事情可以难倒你了。

”所谓“最大的青蛙”，就是一天中最重要的事情。

清晨，在开始一天的工作和学习之前，要明确今天要做的最重要的事情是什么，给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情，我们的工作和生活会越来越高效。

03

把想做的事情写下来

梦想是用来实现的，不是用来祭奠的。

如果你有梦想，那就把它写下来吧。

每天早晨起床，把自己一天的计划都写下来，每天晚上经常翻看。这能提醒你不要忘了自己的目标和梦想，促使你为了实现它而努力。

04

给自己一点鼓励

有些同学说“起床很难”如果早起成功，不妨送自己一件平时不舍得买的礼物奖励自己。

总之，给你的早起一点诱惑，那么它就便成一件高兴的事情了。

05

呼朋引伴来早起

如果怕自己意志力不足，或者中途放弃，那就找些志同道合的同伴，和你一起早起吧。

另外，注意平时的饮食也是非常重要的，晚餐到就寝前喝一点洋槐蜜、菊花蜜茶，或者枸杞蜜，它们都有降压安神的作用。

早起，也许是一个非常微小的事情，但即使是微小的事情，能将它持续下来，也不简单。好的习惯将受益终身。每天早起1小时，日复一日，年复一年，生活会从此不同。

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