对拉丁舞者来讲，保持一个好的身材很重要。

想要保持好身材，其实很简单，一起看看怎么做吧~

首先：双手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直，并用力收缩臀部。

其次：将左脚尖向右脚内侧移动，(滑动时，左脚不离地面，脚跟提高脚尖着地，左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

然后：左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直，重心放在左脚上。

最后：在第二步的要领基础上，将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉，恢复紧实，缩小大腿围，燃烧大腿多余的脂肪，提高臀部。

注意事项：

1、在呼吸不畅的情况下，请先休息片刻后再决定是否继续。

2、扭腰的时候不要过于猛烈，以免伤到腰部腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部。

3、很多拉丁舞者跳舞过程中太过于投入，但是如果感觉不适，如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等，应停止练习。

4、关节不宜太过紧张，健身者踏步时肩关节要放松。

5、动作难度较大时，鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高，建议先学脚下再加手臂动作。

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