在学习拉丁舞的过程中，基础是最重要的，那就好像是大树的根，而技术和机巧则像树枝。我们先要有根基，然后才能在这个基础上发芽，最终枝繁叶茂。

其次，在拉丁舞的学习过程中是需要遵循一个特定的程序的，通过这个程序，凭舞者的努力，最终就能走上一条成功之路。沿不同路径可以达到不同目标，这就犹如沿不同的树枝摘取到不同色彩的花朵。

从教师的角度来说：

总结下来就是三个要素：

1、移动重心

2、经过重心或者说放重心

3、离开

现在的世界职业选手前六她们每天练些什么?

其实就是在ABC的基础上去把这三个点做好，更完美地表达出来，从中也会出现更多不同的表达方式，以至于选手也会表现出不同的风格。

这就是上面所说的经不同的路径，或者说经由不同的树枝而让不同的美盛开绽放。 不过万变不离其宗，ABC这三个基本点，也就是树根，舞者是不可能脱离开的。

例题1：伦巴每一步的ABC三要素

1、上重心，也就是左脚移动到右脚，身体的重量从左边移动到右边，右边移动到左边，上去到右边，右边站上到左边，这时胯位是从主力腿那边的高位慢慢向另一边放平。

2、放重心，也就是把身体的重量放在地板上，也称经过重心，产生出来的胯位现象是一边高一边低，我用我们平时生活当中在等人或者等车时，所摆放出来的随意轻松的姿态和感觉加以比喻。你给一个初学者说经过重心他根本不明白你在说什么?但是你告诉他类似等车的感觉他可能会明白这种感觉。

3、离开，从字面上已经明白说明地说明要走了，就是开始移动到另一边了。主力腿的身体向后转动带动动力退向前行，而不是停止。

例题2：又如桑巴每一步的ABC三要素

1、上重心，桑巴的上重心和伦巴的不一样。主力腿从直膝到向前弯曲的这个过程，并以尾椎骨为点把身体重心位置到前脚掌。如果把1拍分为4份的话。这个过程占2份，叫法：“1”

2、经过重心，还原身体重心，膝盖从弯曲又回到直，尾椎骨从前脚掌回到脚心。这个过程占1份。叫法：“n”

3、离开，主力腿的身体向后转，同时立脚踝。借助地板产生的压力来移动身体到另外一只脚。这个过程占一份。叫法：“a”，三个连起来的叫法：“1na”

例题3恰恰恰：

而恰恰恰锁步不管是前进、后退、左右等，双膝盖都必须是弯曲的，双腿还要形成拉丁交叉，重心要回到两腿之间。这就是恰恰恰的要点。

出腿-----推重心-----换重心-----出腿

手臂练习技巧：

1、肩膀带动

拉丁舞里面肩膀是一个特别关键的部位，你的手势漂不漂亮，特别关键的一点在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。

怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很酸痛，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩往上耸，那是错误的。

2、手臂摆动

拉丁舞是全身驱赶的运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。不是随便甩两下就能有的力度。

所以肩膀的带动是一部分，另外一部分就靠长期训练让自己的手臂变得更加有力修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分待定弯曲动作外。

比如恰恰舞的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

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