摩登舞是由宫廷舞蹈演变而来的舞蹈，它的内敛、华丽、端庄优雅深深吸引着品味高雅的爱舞者。同时，摩登舞对技术的要求也较为苛刻。

摩登舞怎么练?

要跳好摩登舞，我们不仅要注意很多细节，还要长时间坚持练习。

不过，想把摩登舞跳好，下面4个关键点做到位，就成功一半了。

练好脚踝力量

技巧说明：脚踝是产生倾斜和摆荡的关键部位，所以在摆荡动作多的摩登舞中起重要作用。世界级的优秀舞者，他们舞步连贯，摆荡做得饱满又有力，正是因为他们的脚踝有力，而且不僵硬。所以，如果想要舞姿更有美感、更灵活，不妨做好脚踝的力量训练。

训练要点：对脚踝我们可以像健身一样制定一些特定且系统的力量训练，可以尝试像芭蕾舞基础训练中锻炼脚踝力量那样，提高脚踝对身体的支撑和控制。

练就灵活有力的中段

技巧说明：我们在比赛和练习当中，时常会遇到中段贴不住，“打来打去”的现象，除去配合不够娴熟外，还有我们的中段不够结实的原因。不过，结实不代表僵硬，摩登和拉丁一样，中段依旧需要做出胯的动作。在摩登中，胯的动作是在舞蹈中引带女生时传递信息的重要方法。所以，合理利用中段很重要。

训练要点：进行一些腹部、背部的肌肉练习，长期坚持下去，并且每次按照训练情况不断加强。再配合一些拉伸练习，能有效避免肌肉块化。

灵活运用膝盖

技巧说明：你在跳舞的时候是不是常常中心偏高，或者步伐过于机械?这些问题通常来自于膝盖。膝盖是脚和中段的桥梁，膝盖过于僵硬会影响舞蹈的流畅性，让身体和脚的关系连接不稳定，这样也会出现“迈步子”现象。

松弛又灵活地运用你的膝盖，让你的膝盖自然一点，会让你的舞蹈看上去更加流畅。

训练要点：在练舞的过程中，要自然地运用膝盖，更好地借助脚与地面产生的压力和身体重力来进行运动。

头部位置要清晰

技巧说明：在舞蹈竞技比赛中，清晰的头部位置是选手轻松晋级的砝码。我们在学舞后都知道自己的头部位置应该怎么摆放，但是在跳舞时会容易被舞伴的头部位置和动作“带跑”。这样会十分影响我们的舞姿，舞蹈的清晰度也会大打折扣。所以，头部位置我们可以自己多加练习。

训练要点：我们在练舞时做头部动作的时候要清楚掌握头部摆放的位置。同时，还要重视后背和脖子在摆动头部时的作用。

责任编辑：