备考附中苦练软度却看不见进步？一定是中了这几大误区！

大家都知道，舞蹈基本功很重要!

特别是对想考舞蹈附中的孩子来说

基本功更为重要

而练好基本功最重要的一点就是：练好软开度

疼、久、难

就是它的代名词

只有练好了软开度

孩子的关节才能迅速的伸展开

做动作线条感和空间性能才能加强

所以软开度对于孩子学习舞蹈来说至关重要

软开度这么重要，却老有学员反映练不好软开度。究其根本是因为有很多人对软开度的认识有误区，没有规范的练习，才导致了动作老做不到位。

下面让我们一起来分析一下练习“软开度”的五大误区。

1

压腿压的是韧带?

柔韧性训练是在练习肌肉的柔韧性，而不是韧带或者肌腱!

因为每种类型的组织在关节僵硬中起着一定的柔韧性阻力作用：“关节囊和韧带是最重要的因素，占刚度的47% ，其次是肌肉筋膜(41%)，肌腱(10%)和皮肤(2%)“。

所以，增加灵活性的努力应该针对肌肉的筋膜，因为它具有最弹性的组织。

2

软开度只有一种方法

我们很多人认为的软度训练就是压腿和搬腿了，其实不是这样的。

芭蕾基训里所有的动作都和柔韧性训练有关，包括在空中大跳、踢腿、练习单一肌肉素质时都算是柔韧性的训练。

所以，每一节舞蹈课都应该认真对待，只要按照老师的方法去练习，练出一身好的软功其实并没有那么难。

3

年龄稍大练不了柔韧性

很多家长会问：“我家孩子今年12岁了，是不是不太容易练好软度了?”

通过适当的训练，柔韧性可以而且应该在各个年龄段发展和进步的。然而，这并不意味着每个人都可以以相同的速度开发柔韧性。一般来说，年龄越大的孩子，开发所需的时间就越长。

希望年龄稍大刚开始接触软开度的孩子，在练习的时候可以多些耐心。

4

力量和软度是冤家?

体能训练和软度训练应该“携手并进”，也就是说身体的灵活性和力量练习之间必须始终存在平衡。

其实，为了提高强度和灵活性而进行的练习是不需要牺牲任何一个的。事实上，软度灵活性训练和身体力量训练是可以相互增强的，应该通过体能训练来锻炼(或平衡)我们的软开度训练。

所以，适当的进行体能训练也很重要，孩子不能因为体能训练太累就偷懒哦~

5

一次拉伸就能解决问题

很多家长都以为，只要上舞蹈课的时候老师一脚上来“哐”的一声，筋一下就打开了，日后就再也没问题了，这当然是不可能的!

身体柔韧性的抻拉最好不要超过正常范围的6% ，超过的话韧带容易断裂，或者关节稳定性会降低。

所以，千万不要妄想一口吃个胖子，要踏踏实实的练习。

什么样的孩子才能考上舞蹈附中?

虽然没有绝对的答案，但是可以肯定的是：能坚持、肯吃苦又会跳舞的孩子结果一定不会太差!

学舞的时候家长不要急功近利着急出效果，不要总想着好高骛远，一步登天，对于舞蹈方面没有捷径和速成!

注：本文所有配图均为舞研少儿舞蹈实拍，禁止转载

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