疫情当下考试推迟：舞蹈附中艺考生应如何度过迷茫期？

面对疫情所带来的考试推迟，打乱了所有舞蹈附中艺考生的备考计划，本想奋力一搏的考前冲刺集训，也只能被迫推迟了……于是难免有些家长和考生就“慌了”：

"心中目标是××学校，我们现在要做些什么呢?"

“什么时间可以恢复集训?”

“在家如何减肥?”

小编建议：当前阶段，与其纠结疫情到底什么时候才能结束，倒不如放宽心态，在家自主合理备考，以免荒度时间。

疫情期间，

舞蹈附中艺考生应如何度过迷茫期?

首要做到以下三点▼

No.1

及时把握各附中院校考试信息

目前已有部分院校推迟了报名和考试时间，具体时间及安排将视疫情发展情况另行通知。所以家长们要注意及时把握这些院校的考试安排，最最最重要的是不要误了网上报名时间。

以下为全国重点舞蹈附中院校考试时间汇总表(2月28日更新)

请家长们及时收藏▼

关注“北京少儿舞蹈”，可第一时间接收各附中院校招生信息。

No.2

认清自我能力，找专业老师择校

赶上了疫情特殊时期，小编认为更应该谨慎择校，在避免考试时间撞车的同时，也要选择最适合自身报考的院校。

舞研老师针对每个学校都有进行针对性的考情解析，可以更好的帮助孩子们选择院校▼

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No.3

在家别偷懒，不能停止练习

作为一名准艺考生，要时刻记住自己是一名舞蹈生，千万不能偷懒!在家也要按时努力~

一位老师给学生制定的日常练习作业▼

软度：

1.耗腿(高凳，或是前后腿) 时常5到10分钟

2.踢前腿左右腿各100(按上课要求踢腿)

3.踢后腿左右腿各100(按上课要求踢腿)

4.地面爬横叉5分钟

5.高凳耗横叉5到10分钟

6.打胯100个注意脚尖发力别用大腿去带

7.踢旁腿左右腿各100(按上课要求踢)

8.高凳耗后跨跟(左右腿各5到10分钟)

9.踢后腿加腰左右各100

10.肩胸腰

11.甩肩左右手交替100

12.过肩(已自己最极限的位置去做)

13.后跨跟甩腰(左右腿各30)

14.地面下腰一组8个做4组

15.地面甩腰50个

16.地面搬腿前旁后每天3组

体能训练:

1.开各跳

2.躺地蹬自行车

3.腹肌

4.背肌

(以上100一组做3组)

躺身踢腿前旁后(一组100做3组)

每天称体重并且拍照

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