附中艺考生怎样通过练习提高腿部软开度？教你三招，超实用~

软开度的练习一直以来是学习中国舞的宝宝们心中的阴影。

因为，软度的背后是无数次撕裂的痛，而这种痛，大概只有经历过的才会懂。

然而这些都是学舞过程中必不可缺的一环，跨越并战胜它们，便能迎来收获的美好。

今天小编就给大家带来的是：怎么通过练习提高腿部软开度训练的，希望可以帮助到大家

首先学习舞蹈，软度是入门级必修课!

没疼过、没累过、真的不算真正的学习。

如果所有人都能不费吹灰之力跳好舞，那么多专业院校孩子为什么要上6年附中十4年大学?为什么人家能跳好，你却不行?

如果你真的想学好基本功，学好舞蹈,请下苦工。

为什么进行软开度训练?

控制能力平衡能力的训练是贯穿整个舞蹈内容的。

有些人对舞蹈存在很大的误区，觉得年龄大了，练不了软度。其实只是种错误的想法，这个世界上没有通过使劲努力也达不到的事情。

至少是舞蹈动作，很多东西一开始达不到，但是通过时间和努力来培养自己我们的能力会达到自己都无法想象的效果。

另外还有的人说：“那我跳舞的时候不带技巧和软度呗!不带控制的动作。”

他们忽略了技巧训练不是光是为了炫技术之外这个浅显的表面要求，里面涉及到的用处太多了——练好了软度，我们的关节能迅速的伸展开，做动作线条感和空间性能极度加强。

01

把杆压腿(前、旁)

压50下，每次耗3分钟(一开始建议勾脚压腿)

02

耗竖叉

一定要多耗,地面竖叉解决完就可以去小柜子上面耗，真的有用。

03

撕腿

撕过就知道是多么痛的领悟了老师给撕，会很疼。各位小可爱记得每天都要练习，一定要坚持下来。

04

踢腿

前旁腿各30腿，逐渐增加(一开始建议先勾脚)，没事多踢腿，很利于软度提升还有能力提升。

基本功真的很重要，就像房子打地基一样，一层一层不能偷奸耍滑，所以说学习专业的舞蹈基本功，对于我们将来各种舞蹈的能力和技巧非常有帮助。学舞的时候不要只是急功近利着急出效果，不要总想着好高骛远，一步登天，舞蹈没有捷径和速成!万丈高楼平地起，只有地基打造的基础牢固，整个的舞蹈才能经的起时间的敲打和磨练。

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