北舞小课堂：腰的三节（胸腰、中腰、板腰）标准动作演示教材

腰的正确训练

▶教学目的：腰的训练是形体训练中非常重要的一环，它是幅度、软度等基本能力的训练，它具有表现性，是舞蹈动律的核心。通过腰的训练，使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高，掌握一定的运用能力，为舞蹈表演打下一定的基础。

▶教学要求：再练腰的动作时，注意颈部动作的正确配合，不可折脖子。

▶腰可以分为三节：胸腰、中腰、板腰。

胸腰以颈椎、胸椎部位为主;中腰以腰椎为主;板腰以髋关节为主。

▶腰的训练动能

腰的训练是非常重要的一个环节，具有两个功能。

第一个功能：腰的训练幅度比较大，是舞者软度和幅度的重要展示和标记。

第二个功能：具有有一定的表现性，腰的动作和动律会产生舞蹈风格和舞蹈语言。

腰的训练

腰的三节(胸腰、中腰、板腰)

标准动作演示教材

主讲：北京舞蹈学院 王伟教授

把杆压胸腰训练教学

地面胸腰教学练习

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