2017-10-26 舞研珂珂  咨询电话：400-6886-850

　　“马上就到我上场了，怎么办怎么办?好紧张...”

　　“不不不，我不能紧张，妈妈跟我讲过要深呼吸，啊呼~啊呼~”

　　“哇塞~台下那么多的观众，万一我一会儿跳错了怎么办??”

　　......

   猜你家孩子舞蹈演出前在想什么?

　　考试也好，演出也罢，这种“每逢考试就紧张”的孩子们，都很容易在其过程中发挥不好、表现不佳。

　　那么，家长们应该如何帮助孩子在考试前克服这种紧张的状态呢?

　　这时有些家长可能说：

　　“我家孩子就这个性格，一到考试就紧张，没有办法...”

　　“孩子每次考试前，我都告诉她不要紧张，跳不好也没关系。”(其实这样说反而更容易让孩子紧张)

　　甚至有些家长会说：“我就孩子随她爸，一到考试、表演这种关键时候就容易紧张...”

　　孩子会紧张很正常，家长们要帮助孩子一起克服困难，下面是一些家长帮助孩子克服考前紧张的方法，各位家长不妨试试哦~

　　孩子克服舞蹈考试怯场的8个小诀窍

　　1、充分准备

　　对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。

　　阿图尔.鲁宾斯坦曾说：“当我走上舞台，我便是国王。”这是至理名言。

　　2、明确目标

　　要让孩子明白：可以站在舞台上表现自己的机会还有很多，不要把眼前的舞蹈演出当做最后一次表演。要让孩子树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。

　　3、文化修养

　　表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”，表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。

　　4、“心理训练方法”

　　在接近赛期和考期时，应安排选手到场地去现场训练，但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的，必须进行有意识的心理训练，加强自我调节的能力，主动改变自己的生活、训练和心理习惯，以适应比赛环境。

　　5、切忌仓促上阵

　　每次演出和考试都必须要做到纯熟，促使演员满怀成功的信心，从而产生心理上的满足和安慰。

　　6、自我心理调节

　　家长要教给孩子进行适当有效的心里暗示，比如临演出前不断提示自己：不要害怕，我已经掌握娴熟了。别慌，我一定能演好。我能做到头脑清醒情绪稳定。我要冷静，要放松。

　　7、听音乐放松

　　让孩子在考试前立体耳机将自己与观众隔绝开来，听自己舞蹈的音乐或一些放松的音乐，没准真的会好很多，不会那么紧张了呢~

　　相信只要家长们一直陪着孩子，就一定可以克服考前怯场的!希望孩子们都可以在考场上和舞台上表现出最自信、最优秀的自己!

　　希望以上内容可以帮助到你，

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