踢腿时膝盖打弯，应该怎么办?

[ 跳舞 ]

其实和做事情一样

找到正确的方法

所有的问题都会迎刃而解

在练习踢腿时，

要求腿一定要伸直，膝盖不能弯。

可有的同学一踢腿膝盖就打弯怎么办呢?

踢腿时膝盖打弯的常见原因：

(1) 腿部韧带过紧

(2) 腿部控制力弱

对此，我们可以采取以下做法：

首先：加强压腿、搬腿、控腿练习

在做每项练习时，要做到准确到位，标准，保证在动作、姿态都正确的前提下完成练习。

其次：练习小踢腿

练习小踢腿时，最好前面有镜子，可以看到自己的动作。小踢腿的练习有利于提高动作的速度与控制能力。

最后：做大踢腿练习。

大踢腿分勾脚、绷脚两种方式，勾脚踢时动力在脚跟，绷脚踢时动力在脚尖。

当腿部肌肉收紧后，用动力位带动腿部向上踢。开始不要急于踢得过高过快，可以在控制的情况下，逐渐加快速度和高度。

比如一开始可以只踢100度，然后120度、140度，逐渐增高。速度也可以由4拍踢一次，2拍踢一次，渐渐加快。这样练习容易克服大踢腿时膝盖弯曲的现象。

这里需要注意 大踢腿动作很激烈，力量很强，难度也高，常常会发生膝盖弯曲的情况。因此在踢的时候不但要有爆发力，更要保持身体的正直和动作的准确。

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