要考舞蹈附中的孩子必知：如何正确的进行基本功训练

“ 想让孩子考舞蹈附中，要怎么训练才能快速有效? ”同为家长的你，是否也想问这个问题?

首先，我们来说一说“为什么家长从小培养孩子学习舞蹈?”

儿童正处在生长发育的重要阶段，学习舞蹈可以纠正孩子们形体上的某些不良发育，促进他们的身心健康发展，并有利于他们的身体、气质、风度、仪表等方面的健康发展。

当然必须要有科学规范的训练，才能真正帮助孩子们改善形体气质!

舞蹈是一个慢工出细活、循序渐进的过程。

舞蹈基本功很重要，尤其是在少儿阶段;但基本功训练是一项痛苦又枯燥无味的事情;孩子不感兴趣、甚至抗拒，练习的效果就会差。

你们说是吗?那么，优秀的舞蹈老师，都是如何让孩子科学有效训练基本功的呢?一起来涨知识吧~

一、压腿组合

舞研少儿舞蹈上课实况

舞研老师按照学员基本功的训练要求，结合班级学员们的特点，设计一套完整的压腿组合，其中包括正压腿、侧压腿、后压腿、踢腿和搬腿等动作。

这套组合动作连接紧密，音乐活泼，孩子们主动地把身体各部分活动开，这样在练习基本功的过程中也不容易伤到自己。

二、下腰练习

舞研少儿舞蹈上课实况

年龄偏小的学员腰的柔韧性不错，但是手脚力量不足，支撑不住身体，所以会出现用头顶住地面下腰的情况。

舞研老师会给学员们适当的帮助，保护她们。并会纠正下腰的姿态，告诉她们具体用力的部位和下腰的方法：

1、双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。

2、下腰时,胳膊夹头，上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下去以后,手臂和膝盖都尽力撑直,仰头眼睛看脚后跟。

3、对年龄偏大一些，又有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，可加大训练强度。

注意：结束后一定注意做回腰练习，双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。

舞研老师也会为孩子们做一些保护顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。

三、小跳组合

舞研少儿舞蹈上课实况

小跳组合是训练学生的弹跳能力。可以由简单的一、二、五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。

1、小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

2、由于少儿的韧带尚有一定的弹性，而且正处于生长发育期，所以想要提升软度，一定要在充分热身运动(比如快走、慢跑等)之后再进行。

注意：如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。其次是幅度渐增的软度练习，主要是压腿、压腰。

练软度初期必须有专业老师指导，因为训练幅度、角度，甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的。如果训练不当，肌肉变粗事小，而韧带拉伤事大。

四、打虎跳

舞研少儿舞蹈上课实况

舞蹈考级就是一个浓缩型的展示平台，在考级的时候看到了更多舞蹈方面的相关知识。

虽然有的第一次考级的孩子难免紧张，但只要跨出这一步，让他们感受到了展示平台的魅力，后面的每一次都会是一次质的飞跃。

从另一个方面来说，孩子用自己的观察力去观察这个大世界，考级无非给他们极大的开拓了眼界。

五、前桥

舞研少儿舞蹈上课实况

在进行考级的学习中，孩子能在课堂中明白丑美，对错的行为判断，这都是在考级学习过程中所培养出来的思维方式。

考级让美的培养更加是深刻，让孩子从分辨美、到欣赏美、到最后制造美，舞蹈艺术考级就是有这么惊人的力量。

六、游戏

舞研少儿舞蹈暑期集训

通过骑马、支撑、推小车来练习手臂的力量，或者做青蛙跳，活动量也很大。

暑期集训中，舞研老师会经常带领孩子们做一些课堂小游戏，让孩子在放松的同时，也会对课上训练当成一种很快乐的事情，这样一节课的学习效率也提高了很多。

只有真正优秀的舞蹈老师才能教出优秀的学生，舞研少儿舞蹈有着一套科学专业的少儿舞蹈教学方法，在这里，只会让每一位学员正确学习舞蹈!

想让孩子的舞蹈能力得到明显提升，就一定要参加集中式学习的暑期集训。别等别人家的孩子已经考上舞蹈附中的时候，已经能够站在舞台上跳一支独舞的时候，家长们再去后悔没有让孩子参加暑期集训!

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