夏天温度高，易出汗，练功房里呆了一天，结束后，这些要注意的方面，家长们要提醒孩子哦~

很多学舞蹈的孩子夏天走出练功房，就想吃雪糕，或者想喝冰镇饮料...

而有些家长也觉得孩子练舞那么累，下课后想吃啥就都买给她，那就真的是对孩子不负责任了!

以下要注意!!

1

可以适当喝点淡淡的盐水

主要是为了补充在运动中随汗液流失的钠盐，预防运动后的低钠血症。

2

绝对不要喝冰水

人体在高温环境中突然受到冰冷的刺激，内脏会受不了的，对肠胃会有很大的损伤。

3

不能立马洗澡

人在出汗的时候毛孔是张开的，突然遇到外部刺激会使毛孔突然地收缩，可能会导致感冒。

4

不宜喝碳酸饮料

运动后人体容易出汗，本来就容易虚脱，如果再猛喝碳酸饮料，可能造成电解质紊乱。

5

不能直接蹲坐休息

不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。

6

忌大量吃甜食

跳完舞后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。跳完舞后，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

7

必做放松舒缓活动

跳完舞后的放松性舒缓活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

8

不要吹空调

跳完舞后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降。

空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼。

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