超实用！怎么练习腿部软开度，且不易受伤？

问：怎么把腿的软度练开?并且不会受伤?

答：腿的柔韧性是最好练的。

三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效!

如果软度很差怎么办?

建议每天每条腿耗腿时间在15分钟以上，踢腿数量在每腿200次以上。坚持的话一个月腿上问题全部能解决。

腿部受伤了怎么办?

把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平时做做力道轻的按摩，再配合热敷，促进血液循环，帮助恢复。多吃点蛋白质多的东西，增加肌肉强度。

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