舞研少儿舞蹈基本功小课堂：前抢脸

舞研少儿舞蹈基本功小课堂

训练内容——前抢脸

完成前抢脸这个动作，一定要先解决腰部的软度与能力才可以哦

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首先手撑住地板，头用力向后下腰去找屁股，两脚可以适当分开与肩膀同宽

02

然后腿弯，用手抓住脚腕，需要注意的是：小腿部分和手臂的力量一定是向下的，如果力量跟着身体向前走的话是无法控制在这里的哦

03

然后把双腿向前拉，身体手臂力量带动向前，双手抓住脚腕，不要松开，注意平衡，不要歪，找好中心点(这时候如果力量不够拉不过去，家长可以在后面扶住膝盖帮助拉到前面)

04

拉至双脚踩住地板，这个时候刚开始练习的小朋友头可以朝一面侧歪，耳朵贴地板，防止下巴受伤，注意两脚之间的力量，一定要均匀，不然身体就歪了

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最后双手撑住地板，把身体支撑起来，变成站下腰动作，然后起身。

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