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舞蹈基本功教学课堂:压后腿(附图文详解)
发布时间:2018-11-06 15:27 浏览:103 努力到让自己感动!
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摘要:舞蹈基本功教学课堂:压后腿(附图文详解),舞研艺考将持续更新,了解更多敬请关注微信账号:舞研艺考官微,或电话咨询400-6789-850。

孩子学舞蹈,一定要从小时候就跟专业舞蹈老师学习,否则等孩子长大了,形成不良习惯,再改就来不及了,下面是压后腿的练习方法,帮助孩子更专业的练习舞蹈基本功。

地面部分

辅助压后腿

每个人在学习舞蹈的过程中,都一定有压腿的经历,因为这是解决腿部韧带柔韧性的核心要素,也是最基础、最重要的环节,今天来介绍一下地面压后腿。

舞研少儿舞蹈|舞蹈基本功教学课堂:压后腿(附图文详解)

首先手肘撑地板,把一条腿抬起来给辅助的人

需要注意的是:

① 双腿膝盖不可以弯。

② 手肘一定撑住地板,不可以滑下去。

③ 胸口不可以贴在地板上。

④ 辅助的人可以搬脚腕,也可以搬膝盖的位置。

⑤ 头也可以向后去找腿。

舞研少儿舞蹈|舞蹈基本功教学课堂:压后腿(附图文详解)

地面压后腿

加强版

做好了上面的图一,再来进行下面这个训练。

需要注意的是:

① 两腿伸直,脚尖向远拉长。

② 随着前腿被下压,后腿自然抬起并伸直。

③ 这时如果搬起的是右腿那就用左手去辅助搬自己的脚腕,另外一只手伸直,放在后面。

注:后面的腿不要台的太高,尽量下压,保持一百八十度的样子,在一条直线上

舞研少儿舞蹈|舞蹈基本功教学课堂:压后腿(附图文详解)

如果希望能够使韧带达到如此柔韧程度,则必须拿出超长人的毅力,有些人先天条件好,韧带比较柔软,但无论其软硬,都要经过正规系统的训练才能使腿部韧带变得柔韧,这就包括了腿部的一系列内容,所以每一项都要认真对待。

孩子学舞蹈一定不能忽视,正确的训练方法会对他们的身体产生一个好的回馈,不会出现肌肉腿之类的现象,肌肉正确的发力,还会使孩子的身体变得修长,从而受益终身。想让孩子接受专业的训练,就来北京舞研少儿舞蹈,给孩子一个受益终身的礼物!

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