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儿童学舞蹈如何测身体柔韧度?
发布时间:2018-11-09 11:59 浏览:0 努力到让自己感动!
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摘要:儿童学舞蹈如何测身体柔韧度?如何帮助孩子测试身体柔韧度?一起来做个测试吧~舞研艺考将持续更新,了解更多敬请关注微信账号:舞研艺考官微,或电话咨询400-6789-850。

北京舞研少儿舞蹈|儿童学舞蹈如何测身体柔韧度?

很多家长都会有一个相同的问题:我家孩子是否适合学习舞蹈?下面就一起来做个身体柔韧度测试吧!自己在家也可以孩子定期进行测试哦~

1、开始之前,请先快走或慢跑10-15分钟作为热身,待肌肉温度上升后做测试,或是在泡完澡身体处于温热状态时做测试。

2、固定测试姿势后要维持3秒以上,若弹跳或反弹就无法正确判断,所以不要使用反作用力。

那如何自测身体的柔韧度呢?

1、肩

不仅是肩关节的可动区域,腕、胸的肌肉等柔韧性也可测定。

方法:站直,左右手分别向背中央靠拢,在肩胛骨中央两手指会合。分别测出左右手指重合情况,重合越多越好。

北京舞研少儿舞蹈|儿童学舞蹈如何测身体柔韧度?

测试结果

柔软度不够:

双手的指尖离超过10cm

柔软度刚好:

指尖和指尖轻轻碰触在一起,即使没碰触在一起,也没离超过10cm

非常柔软:

双手的手指可交握

2、小腿

呈直线跑的姿势,将体重慢慢放在前脚上,脚后跟不离地面,身体向前倾斜。

3、大腿前侧:

趴在地板上,用右手抓住右脚踝,往臀部拉,另一只脚也用同样方式做。尽可能地将自己的膝关节向上弯曲,不能再弯时请同伴帮助往下压,直到有疼痛或不适感觉时为止。

北京舞研少儿舞蹈|儿童学舞蹈如何测身体柔韧度?

测试结果

柔软度不够:

右手抓不到右脚脚踝,或是右脚脚跟和臀部的距离超过10cm,还会造成腰部反折,或是觉得腰痛

柔软度刚好:

右脚脚跟和臀部的距离约为5-10cm,腰部不会痛。

非常柔软:

先跪坐,然后往后倒,变成躺着的姿势,此时双脚的膝盖也没离开地板

4、大腿内侧

仰卧在地板上,右脚的膝盖立起,尽量把伸出去的左脚往身体方向拉,接着慢慢提起另一只脚的后跟,直到有绷紧感。

北京舞研少儿舞蹈|儿童学舞蹈如何测身体柔韧度?

测试结果

柔软度不够:

即使拉左腿,也无法抬到让左腿的股关节和地板成90°

柔软度刚好:

左腿可以抬到让左腿的股关节和地板呈90°

非常柔软:

可以把左脚拉到很靠近身体,左边的股关节和地板超过90°

5、胯

盘腿坐,脚底对脚底,测试两边膝盖的高度。

北京舞研少儿舞蹈|儿童学舞蹈如何测身体柔韧度?

测试结果

柔软度刚好:

左右膝盖和地板间各有1-2个拳头的空间

柔软度不够:

左右膝盖和地板间各有超过3个拳头以上的空间

非常柔软:

双膝完全贴住地板,或是试图贴近地板时也不会痛

其实,儿童柔韧性并不会影响孩子学舞蹈,相反,儿童学舞蹈还会锻炼自身的柔韧性,孩子小时候正在长身体,这时候如果有专业的舞蹈老师培训,还会帮助孩子锻炼气质,长大后体型会变得更修长,不会对孩子造成任何不良影响,所以家长就放心让孩子去学舞蹈吧!想让孩子接受专业的舞蹈培训,就来北京舞研少儿舞蹈!

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