儿童学跳舞冬季穿衣指南

冬天真的来啦！0℃一股冷空气即将南下，我们都知道，抵抗力弱的孩子们在冬天很容易感冒生病，特别是家里有学跳舞的孩子的家长们，更是担心~

担心+1：舞蹈服那么点，肯定很冷!

担心+2：有贴地动作，会不会冷到!

担心+3：跳舞流汗了，脱还是不脱?

下面就为家长们送上我特别为大家准备的冬季武装宝典啊~让学舞蹈的孩子们在冬天也能身体棒棒，远离感冒~

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，冬季练舞，恰是锻炼身体、磨炼意志的好时机。

研究表明：冬季跳舞增强大脑皮层兴奋，中枢灵敏准确地调节体温，提高御寒能力。坚持冬天锻炼的人和一般人比，抗寒能力可增强8~12倍。

而天气变冷，迟到、请假的现象也会随着天气变化日渐频繁。

教育家曾说“老师有两个，第一位是言传身教的家长，第二位才是传道授业的老师。”家长做带头作用，养成不拖拉懒惰的好习惯，才是第一位。

一、热身前注意保暖

为什么一定要热身?天气寒冷，骨骼、肌肉都很僵硬，所以在进行正式的舞蹈动作前，必须将全身的关节都活动开。

热身遵循由慢到快，由轻到重，逐步加强活动度，这样才能进入到正式的舞蹈中去。

在踏入教室前，虽有空调保暖，但因为身体还没活动开，容易着凉，已经换好舞蹈服，可以给宝贝披件外套保暖。

如果还是怕着凉，可以先披着外套进行热身活动，等待上课了再把外套脱掉。(引导孩子把外套叠放整齐，养成良好习惯)

二、跳舞时只需穿着舞蹈服

在维持温暖舒适的教室中上课，宝贝们只需穿好舞蹈所需的舞蹈鞋、舞蹈袜、舞蹈服套装。

许多妈妈怕宝贝着凉，在跳舞时给宝贝穿许多衣服，其实这是一个误区。在温暖的教室里不需要给宝贝穿秋衣、秋裤等自己的衣物上课。

为什么不能穿除舞蹈服以外的衣物?

因为跳舞过后会出汗，宝贝回家一直穿着湿衣服，感冒的几率更大哦~而穿着透气、吸汗的舞蹈服，大大降低着凉率。

三、舞蹈后注意添衣

不同的舞蹈课程，舞蹈强度也不同。运动量大的，许多小朋友会流汗。下课出教室前，老师们会检查孩子衣服汗湿的情况并提醒孩子们穿好外套再出教室。

出教室后，家长应及时带小朋友去更换好衣服，避免感冒着凉。

跳完舞为什么不要立即喝水?

运动完立刻喝水会加重胃肠负担，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，加重心脏的负担。

所以，跳完舞后不能过量过快饮水，更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。这个时候我们可以休息一会儿，少量低频喝点热水。

各位家长，按照这篇穿衣指南的方法，就不用再担心孩子学舞蹈感冒了，安心让孩子学舞蹈就好了！

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