侧手翻是被舞蹈广泛应用，难度很高，所以舞蹈生要学习侧手翻的话，一定要注意安全，选择合适安全的方法，安全有效的学会侧手翻。最好有专业的舞蹈技巧专家辅导。舞研有专业的技巧、软度、剧目专家可以帮助学习舞蹈生的你安全且正确地学会侧手翻。

侧手翻，翻腾的基本动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。

技巧类型

单一侧手翻、续侧手翻 、趋步侧手翻、鱼跃侧手翻

“单一的侧手翻”技巧要领

快!

在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护;

稳!

要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去;

收!

落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

前期活动动作

活动拉伸跟腱

练习横叉

熟练倒立

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