跳舞可以强身健体

让孩子的体态更优美

增强孩子的气质

但是!跳舞的方法不对

用错误的方法去跳舞

只会对孩子造成更大的伤害

跳舞有七大陋习，

家长快来看看你家的小舞者

中枪了吗?

孩子学舞蹈，这 7 点陋习绝不能养成

01

刚吃完饭就跳舞!

一般吃饱饭后，人体大部分血液集中在胃和肝脏，如果马上去跳舞，长期以往会使胃下垂。饭后立即作剧烈跳舞动作，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

建议在每次吃饱后最好休息1-2小时以后在跳舞。对于经常跳舞的人来说，吃饭八分饱后，休息30分钟左右即可跳舞，剧烈动作除外。

既然不能吃饱了饭在跳舞，那我不吃去跳舞总可以吧?其实这也是不行的。饱腹运动有害健康，空腹运动同样不科学。空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，增加意外伤害的几率。

跳舞前一定要吃一点容易消化的东西，不要吃脂肪和蛋白质类等不易消化的食物。

02

“暴饮暴食”式跳舞

平时不跳舞，一跳就猛然增加运动量，一跳几小时还都是热歌劲舞，这样很可能会造成身体损伤。

这种“暴饮暴食”式的跳舞，不但健身效果不佳，反而容易出现意外的身体损伤，较常见的有关节损伤和肌腱拉伤等，还可能造成身体各器官的慢性损伤，不仅跳舞，健身也是如此。

平时如果忙，可在跳舞时选择少量轻缓的舞蹈，科学跳舞的基本原则就是循序渐进!

03

跳舞后急刹车

尤其是夏天，跳舞后千万不要立刻停下来休息。如果跳舞后刚一结束就停下来休息，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。

所以如果跳了快节奏的舞步，可以柔缓的舞蹈动作作为结束，再走一走，拉伸一下，做几下深呼吸。

很多人为了节省时间，不热身就直接进入高强度的舞蹈训练，这样很容易造成肌肉损伤，而且会更容易疲劳。

04

初学时跳舞过度

大多数去跳舞的都是因为爱好，刚刚开始跳舞，难免容易沉迷其中。做舞蹈动作时过于勉强自己，容易造成肌肉韧带拉伤、扭伤，更也会对以后的舞蹈训练造成心理阴影。

初学者刚开始跳舞切勿追求强度大、高难度动作训练，最好从舒缓的形体芭蕾开始练起。

05

跳舞前就去喝水

跳舞前就要喝水，以防跳舞时补水不及时。一般跳舞前一个小时到一个半小时就应该喝水。

每个人跳舞时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行。跳舞运动后往往口渴难耐，如果慌不择食一口气喝个够，会造成更加疲劳。

大量饮水的结果只会是导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。所以记得时刻补水哦。

06

跳舞后立刻洗澡

跳舞后立即去洗热水澡，会导致血液不足以供应身体其它部位，容易造成头晕、恶心、全身无力等症状。

跳舞后短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。

跳舞后建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了。水温接近体温，夏季最佳水温为35-37度。

07

带病依然跳舞

生病了再跳舞锻炼，病不会越跳越好。对于头痛脑热的一些小病，活动一下筋骨，出一身汗，病还好得快一些，这样的观念是绝对错误的。

生病期间，人体免疫力和抵抗力都会下降。身体不适，就应暂停或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。

如果在跳舞中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，切忌硬撑。

其实，家长们很必要反思一下：自己是否让孩子养成了学习舞蹈的好习惯。

如果父母也能学一点舞蹈就更好了，这样还能跟孩子一起养成跳舞的好习惯，会对孩子学舞蹈的积极性大有帮助。

注：本文所有图片均为舞研少儿实拍，禁止转载

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