【舞蹈小课堂】“辅助压后腿”的正确练习方法！

地面部分——辅助压后腿

首先手肘撑地板，把一条腿抬起来给辅助的人

需要注意的是：

1 双腿膝盖不可以弯。

2 手肘一定撑住地板，不可以滑下去。

3 胸口不可以贴在地板上。

4 辅助的人可以搬脚腕，也可以搬膝盖的位置。

5 头也可以向后去找腿。

地面压后腿——加强版

1 两腿伸直，脚尖向远拉长

2 随着前腿被下压，后腿自然抬起并

伸直

3 这时如果搬起的是右腿那就用左手

去辅助搬自己的脚腕，另外一只手

伸直，放在后面

注:后面的腿不要台的太高，尽量下压，保持一百八十度的样子，在一条直线上

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