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开春后长高黄金期,抓住5大秘诀,让孩子多长10公分!

发布时间: 2021-03-20 11:18 浏览:997 努力到让自己感动!
摘要:开春后长高黄金期,抓住5大秘诀,让孩子多长10公分!了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

身高、体重,在想走专业舞蹈的孩子们面前,总是显得格外重要。

这也正是家长会常常挂在嘴边的问题:想让孩子以后走舞蹈专业,好担心她会身高不够啊……

开春后长高黄金期,抓住5大秘诀,让孩子多长10公分!

小编猜每个舞蹈生

都想有一个高高瘦瘦的身材吧~

开春后长高黄金期,抓住5大秘诀,让孩子多长10公分!

寒冬一去,春暖花开,春天是公认的长高好时节,世界卫生组织的一项研究表明:孩子的生长发育有显著的季节性。其中在3-5月份长得最快,身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。

抓住了这个时间,孩子身高“猛长”不是事儿啊!!家长们可要把握好~

不过孩子长高要讲究方式方法哦,且听小编给大家说道说道哦~

1、孩子身高发育的4个特点

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1、遗传决定身高的70%

身高是孩子健康状况、营养、遗传的反应,其中基因遗传是决定孩子身高很重要的一个因素,占70%左右,还有30%的后天因素。

2、年龄越小增长越快

孩子出生第一年身体增长最快,大约平均能增长25厘米左右;

第二年生长减缓但仍可平均增加12厘米左右;

2岁以后到青春前期每年平均增长5—7厘米左右;

到青春期时,受内分泌影响会出现成年前最后的增长高峰。

3、不同阶段增长所受调控重点不一样

2岁以前受营养调控为主;

2岁以后受促生长激素调控为主;

青春期受性腺和促生长激素协同调控为主;

4、剩余30%对于长高也很重要

虽然基因遗传决定身高的70%,身高自信的家长也不能大意轻敌哦,龟兔赛跑的故事大家都听过吧,这小小的30%后天因素,如营养、睡眠、生长激素、运动等因素也很重要,另环境、情绪、疾病的影响也不可忽视。

2、春季是孩子的长高季

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春季是长高黄金期的3大原因:

1、春季温度适宜,使孩子户外运动时间增加;

2、阳光充足,光照时长比冬天充足;

3、运动量增多,消耗体能快,食欲增加。

3、孩子长高有方法

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秘诀一:合理膳食,均衡营养

营养物质是砌成孩子身高的“砖瓦”,理想的身高与合理的营养物质密不可分。当然啦,生活中很多家长也都将营养作为自己努力的首要方向。

小编在这里提醒大家,不要补充过度,导致孩子营养过剩,反而会影响他们身高发育。因为得益于现在生活水平的提高,很多孩子的营养是不缺的,除非是偏食严重的孩子,我们才需额外补充营养素。

生活中,我们只要注重饮食均衡,使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡,特别是蛋白质,要补充到位。

如何做到合理膳食,均衡营养?

饮食多样化:给孩子每天摄取均衡营养,尽可能饮食多样化,例如谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

远离垃圾食品:食品注明有添加剂,保质期很长,建议果断抛弃。可以选着含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干、吐司等。

(健康提醒:别依赖营养品、保健品!一下子“蹿高”,可能会加重孩子肾脏负担,影响孩子长身高。)

秘诀二:保持高质量睡眠

据相关研究数据显示,晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰,生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。

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注意这两点

9点之前要睡觉:爸妈可以监督孩子养成好的作息时间。

睡前不宜吃进食:夜间新陈代谢能力最低,消化及代谢系统较弱,睡前吃东西加重体内代谢负担,引起消化不良,久之易导致肥胖。

秘诀三:多运动促进生长激素分泌

生命在于运动,运动可以促进孩子的生长激素分泌,让孩子骨骼组织供血增加,促进骨骼生长发育。

运动对促进孩子长高很重要,有研究表明:经常参加舞蹈锻炼的儿童,比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。

舞蹈训练有哪些好处?

①纠正姿态,挺拔身姿

舞蹈训练可以增加骨骼的血液供给量,因为练功时孩子的脊椎、筋骨都会得到拉伸。

同时经过形体训(如挺胸、抬头、收腹)能使她们站得直,形体优美,纠正了孩子弯腰驼背、端肩等不良的身体姿态,效促进孩子长高且变得挺拔!

②提高睡觉质量,打开食欲

舞蹈训练还可以有效的解决孩子“春困秋乏”,当孩子每天舞蹈训练足够时,晚上睡觉不仅入睡快,且睡眠质量提高。同时舞蹈训练孩子体能消耗快,促使孩子打开食欲,获取更多的营养,自然而然就长高个啦~

秘诀四:合理晒太阳

晒太阳能为孩子获取“营养元素”-维生素D,维生素D又是促进钙吸收的重要元素,所以春季让孩子晒太阳,就如同植物光合作用一样,促进孩子钙的吸收,有利于长高。

如何合理晒太阳?

孩子皮肤娇嫩,避免太阳下暴晒,建议例如公园树荫下。

晒太阳时间由短到长:例如,可由10分钟逐渐到30分钟。春天晒太阳时间最好在10点到11点。(健康提醒:晒后记得给孩子补水)

秘诀五:保持情绪愉悦

儿童心理学调查发现:长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子比具有快乐稳定情绪孩子的身材平均矮0.58厘米,并且女孩有两倍以上的可能性不会成为身高1.60米以上的女性。

注意这两点

可以陪孩子参加各种活动,随性的玩耍。也可以陪孩子多运动保持性格开朗,随时耐心聆听孩子的内心。

作为影响孩子形象与自信的身高来说

不止是走舞蹈专业的孩子

所有的家长们都要引起足够的重视

你的一点小重视,会让孩子成长更出彩!

但重视的同时切莫用力过猛哟

给孩子身体增加不必要的负担。

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舞蹈附中
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