孩子学舞蹈的过程中，

每天练软度，跳剧目，练体能...

磕磕绊绊总少不了~

身体有淤青肿胀不仅影响跳舞

还影响孩子舞姿美观

要是不注意留下疤痕

就后悔莫急了!

今天舞研小编给大家科普一些

可以快速消肿去痕的小技巧，

家里孩子在舞蹈过程中磕磕碰碰到的话，

可以用这些方法哦~~

Vol.1 如何快速消肿?

①、局部处理：对于局部有出血的创面，用手指压迫伤口近侧的动脉干或直接压迫伤口出血处是最方便或最快捷的止血法，但不能时间过长，随后应以敷料覆盖伤口，再用绷带加压包扎后，急到医院进行救护。对于症状较轻，出血较少，创面浅的伤口，在家可自行先用生理盐水冲洗后，再敷以消肿止痛膏、紫药水等。

②、合理用药：跌打损伤的治疗方法包括内、外药物治疗、针灸理疗等，根据损伤情况选择应用。

急性损伤初期，肿痛剧烈者，宜活血化瘀，消肿止痛，可服云南白药、七里散等;中期患处肿痛减退，治宜舒筋活血，当有淤血不散时候，可借助中成药，如科采复方三七胶囊，具有化瘀止血，消肿止痛的作用，用于跌打损伤所致的瘀血肿痛。

③、适时湿敷：外伤后及时用毛巾湿敷，湿敷原则是先冷后热，循序渐进。冷敷可使局部毛细血管收缩，有止血，解热，止痛作用。

④、慎重按摩：跌打损伤后，若皮肤没有破损，人们往往习惯于局部按摩，殊不知，外伤后立即局部按摩，会加重局部损伤，甚至有可能造成骨折移位。

Vol.2 如何淡化疤痕?

一、按摩法

用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。

二、片摩擦法

生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。

三、维生素E涂抹法

维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。

四、维生素C涂抹法

维生素C具有美白功效，把维生素C涂抹在颜色较深的疤痕上来美白疤痕，使之与周围健康的肌肤色调一致。

五、薰衣草精油涂抹法

薰衣草的美容功效总是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显，对于疤龄一到两岁的伤疤效果比较好。另外，精油的使用总是要特别小心的，给疤痕上精油的时候可千万别福泽没有疤的肌肤了。

六、芦荟胶

每天清洗完疤痕处，涂抹一层涂芦荟胶，跟方法一相同，要坚持很久才会见效哦，所以要坚持哦。

除了要及时修复自己的伤痕外，

孩子在跳舞的时候

家长一定要提醒注意保护以下几个身体部位：

1.韧带

跳舞练习基本功的过程中就是要训练柔韧性的，柔韧性在完整的跳舞训练体系中能提供很大的帮助，而且跳舞拉韧带，还能减少受伤的危险性，坚持柔韧性的训练在跳舞的过程中可以大大减少受伤的几率。

但是我们还是要保护好我们的韧带，以免出现韧带拉伤、韧带撕裂等情况。

2.膝盖

半月板是膝关节当中的一种现为软骨，成人的半月板一旦损伤，那么是不会自行生长愈合的，严重的话只能手术摘除了，所以说我们一定要保护好我们膝盖的半月板。

3.脚踝

跳舞是一个比较激烈的运动过程，就算是很细微的技术失误，都会让整个身体失去平衡感和控制力，从而导致摔倒，甚至是会损伤踝关节。

所以说，我们要选择一双舒适而又轻便的舞鞋，过于宽松或者是太不合脚的舞鞋会使舞蹈过程中容易失去平衡点，从而导致动作失误甚至是受伤，进而损伤踝关节。

4.耳朵

听觉是人类感触世界的重要途径，如果我们在跳舞的时候音乐分贝较大，那么就很容易造成听觉疲劳，长时间接触噪音将会对耳蜗产生不可逆的损伤，听力也会无法恢复。

所以说，我们一定要在跳舞的时候保护好耳朵，尽量让音乐的声音小一点，减少对听力的损害。

5.关节

运动会让骨骼粗壮，肌肉也会变的有力，增强关节内软骨的营养，但是对于关节损伤比较大的舞蹈动作，我们还是要适度的。

跳舞也要有时间限制，长时间跳舞会对关节产生影响，从而造成关节磨损，导致关节对压力的承受能力大大减弱，患上关节炎。

身体是革命的本钱!

热爱舞蹈没有错，

但是孩子的身体也要好好关心和呵护哦~

练舞不能偷懒，

但是也要遵守练习时间，

根据孩子身体接受情况才行!

干货满满

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