孩子刚跳完舞满身大汗，注意这几件事情不能做！
很多家长孩子在练舞时都会关注动作规范
练习时间等...
当舞者们沉浸在音乐和舞蹈中时
是忘乎所有的，
一曲结束早已酣畅淋漓，
出一身汗
能让心理和生理的压力都得到释放!
但在舞蹈训练后有哪些事不能做?!
你知道吗?
下面和小编一起来看看
舞蹈生练功后需要注意些什么吧!
No.1 直接蹲坐休息
不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为舞蹈健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。
No.2 大量饮水、喝冷饮
这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低，钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以应采用“多次少饮”的方法喝水。
No.3 立即吃饭
而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。
所以，孩子在跳完舞后，如果马上就吃饭，一般都吃不香，且对食物中营养吸引能力也差，对肠胃也不好。
No.4 立即冲凉水澡
孩子在进行了舞蹈练习后，如果出了大量的汗水，不可以为了自己的舒适感和清爽感就马上去冲凉洗澡，这样对自己的身体非常的不好。因为出汗时，毛孔因为呈现一个打开的状态，人体的免疫功能也较差。但是，也不要在出汗之后不洗澡，这样汗水容易堵塞住毛孔，长一些痘痘等问题会出现，还会有异样的味道。
正确的做法是先擦干汗液或者换身干净的衣服，休息30分钟后再温水洗澡。
No.5 大量吃甜食
跳完舞后过多吃甜食，会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
所以，孩子在跳完舞后，最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
No.6 吹空调
跳完舞后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，因为，运动后毛孔因为呈现一个打开的状态，人体的免疫功能也较差。空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节因为寒气入侵酸疼。
No.7 不做放松舒缓活动
跳完舞后的放松性舒缓活动有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
所以，舞蹈生在练舞后要注意做一些放松运动，可以>>参考舞蹈生训练后的全身拉伸动作!
本文图片均为舞研少儿舞蹈实拍，禁止转载
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