大家都知道

舞蹈附中考试是有身材比例要求的

其中，要求手臂长度要超过身高

比如：身高160，臂长就要在160以上

小编也看到有家长问：手臂不够长怎么办?

这里也给大家解答一下：臂长是天生的，后天是很难补救的。但是我们可以适当的做手臂拉伸运动的，是会有一定改善的，平时可以加强四肢的锻炼，也是会有一定帮助的。

而且充满线条美感的手臂，不论是在身材方面，还是在舞蹈表现方面，都很加分!

今天小编要给大家分享的是

高效训练天鹅臂的方法

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天鹅臂训练方法

方法1

①一只手向上伸直

②另一只手90°触摸伸直的手

③坚持一分钟，左右手各一次

图片来源于小红书用户@转弯烤肉店

方法2

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方法3

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方法4

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方法5

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如果你们说这些训练不管用

不怕!还有加强版!

(*/ω\*)

手臂拉伸训练方法

做完拉伸之后记得放松一下：

①上下捶打手臂，放松肌肉;

②用手揉捏手臂内侧淋巴和腋下淋巴，不用太用力，多按摩可以排毒哦;

③按摩肩部，放松肩部肌肉;

这个训练可以配合有氧运动做哦

比如说跑步后做、做完有氧操后做

这样才能更好地达到效果

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