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少儿舞蹈软度教学视频第三集丨肩胸腰的练习方法
发布时间:2020-03-03 12:03 浏览:112 努力到让自己感动!
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少儿舞蹈软度教学视频第三集丨肩胸腰的练习方法

1

甩腰

少儿舞蹈软度教学视频第三集丨肩胸腰的练习方法

练习要求:

可以由家长抱着腰甩腰,1-2组

练习方法:

可以在把杆上或者凳子上完成这个动作的练习。双腿与肩同宽。腰的位置放在把杆或者是凳子上。双手交叉快下快起,也可以让家长来辅助完成这个动作。

2

趴墙压肩

少儿舞蹈软度教学视频第三集丨肩胸腰的练习方法

练习要求:

1-2组

练习方法:

双手交叉。小臂的位置搭在把杆上。注意在做动作的时候手臂不要松。双脚并拢膝盖不要松。

3

甩肩

少儿舞蹈软度教学视频第三集丨肩胸腰的练习方法

练习要求:

双手交叉、双手交替,1-2组

练习方法:

双脚与肩同宽。双手交叉手心冲外,在做这个动作的时候,要把自己的手臂伸直不要弯。双手交替的时候准备是前平位,右手上,左手下,左手上,右手下。交替进行,记得胳膊肘不要弯。

4

站下腰

少儿舞蹈软度教学视频第三集丨肩胸腰的练习方法

练习要求:

3-5次,一次停一个八拍或抓脚一个八拍

练习方法:

双脚与肩同宽站立。手臂在身体的上方手夹着耳朵。下腰的顺序依次是头颈,肩,胸,腰。起的时候顺序相反掀起要最后在起头手臂始终夹着耳朵。

注:每组腰部练习之后要回腰10-20 秒哦!

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舞蹈附中
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