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少儿舞蹈软度教学视频第四集丨脚背的练习方法
发布时间:2020-03-05 11:35 浏览:95 努力到让自己感动!
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少儿舞蹈软度教学视频第四集丨脚背的练习方法

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跪地压脚背

少儿舞蹈软度教学视频第四集丨脚背的练习方法

练习要求:

一组50秒,三组

练习方法:

膝盖跪在凳子上。脚被平放在地面。注意脚踝的位置不要分开,用屁股坐在自己的脚后跟儿上。

2

走脚背

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练习要求:

扶墙或扶把干,地面垫瑜伽垫,一组30步,3组

练习方法:

脚背贴地板,走脚背的时候注意脚腕的位置,不要分开。把整个脚背往前顶出去。走的时候后背立起来不要往下趴。

注:练习脚背后在地面做勾绷脚30次

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舞蹈附中
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