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孩子学舞蹈担心身高不达标?这里有份春季长高秘籍请查收~
发布时间:2020-03-26 14:24 浏览:355 努力到让自己感动!
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摘要:孩子学舞蹈担心身高不达标?这里有份春季长高秘籍请查收~了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

身高、体重,在想走专业舞蹈的孩子们面前,总是显得格外重要。这也正是家长会常常挂在嘴边的问题:想让孩子以后走舞蹈专业,好担心她会身高不够啊……

今天小编就来给大家分享一波“长高秘籍”~

每年3月到5月,整个春季就是孩子的长高黄金季节,抓住了这个时间,孩子身高“猛长”不是事儿啊!妈妈们可要把握好~

为什么说春天是孩子的长高季?

世界卫生组织通过对多国宝宝的研究调查得知,宝宝在四季中的生长速度并不相同,长得最快的是5月,而长得最慢是10月。对处在生长发育期的孩子们来说,春季为孩子长高的黄金季节。

春季是长高黄金期的3大原因:

1、春季温度适宜,使孩子户外运动时间增加;

2、阳光充足,光照时长比冬天充足;

3、运动量增多,消耗体能快,食欲增加。

所以,妈妈要抓住这个宝宝长高的季节,让孩子多长高一些!

春季长高五大秘诀

错过一季,输掉一年!

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秘诀一:合理晒太阳

晒太阳能为孩子获取“营养元素”维生素D,维生素D又是促进钙吸收的重要元素,所以春季让孩子晒太阳,就如同植物光合作用一样,促进孩子钙的吸收,有利于长高。

如何合理晒太阳?

孩子皮肤娇嫩,避免太阳下暴晒,建议例如公园树荫下。晒太阳时间由短到长。例如,可由10分钟逐渐到30分钟。春天晒太阳时间最好在10点到11点。(健康提醒:晒后记得给孩子补水)

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秘诀二:适量运动

生命在于运动,运动可以促进孩子的生长激素分泌,让孩子骨骼组织供血增加,促进骨骼生长发育。

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舞蹈训练有效促进孩子生长发育

据统计同性别、同年龄的少年儿童,参加舞蹈训练的比不参加训练的,身高平均要高 4 -8 厘米!

纠正姿态,挺拔身姿

舞蹈训练可以增加骨骼的血液供给量,因为练功时孩子的脊椎、筋骨都会得到拉伸。

同时经过形体训(如挺胸、抬头、收腹)能使她们站得直,形体优美,纠正了孩子弯腰驼背、端肩等不良的身体姿态,效促进孩子长高且变得挺拔!

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提高睡觉质量,打开食欲

舞蹈训练还可以有效的解决孩子“春困秋乏”,当孩子每天舞蹈训练足够时,晚上睡觉不仅入睡快,且睡眠质量提高。同时舞蹈训练孩子体能消耗快,促使孩子打开食欲,获取更多的营养,自然而然就长高个啦~

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秘诀三:合理膳食,均衡营养

不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡,才能促进孩子长高。

如何做到合理膳食,均衡营养?

饮食多样化:给孩子每天摄取均衡营养,尽可能饮食多样化,例如谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

远离垃圾食品:食品注明有添加剂,保质期很长,建议果断抛弃。可以选着含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干、吐司等。

(健康提醒:别依赖营养品、保健品!一下子“蹿高”,可能会加重孩子肾脏负担,影响孩子长身高。)

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秘诀四:提高睡眠质量

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据相关研究数据显示,晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰,生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。

注意这两点

9点之前要睡觉:爸妈可以给孩子来个“睡前仪式”--如洗澡、讲故事、唱歌、抱抱。

睡前不宜吃进食:夜间新陈代谢能力最低,消化及代谢系统较弱,睡前吃东西加重体内代谢负担,引起消化不良,久之易导致肥胖。

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秘诀五:保持情绪愉悦

儿童心理学调查发现:长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子比具有快乐稳定情绪孩子的身材平均矮0.58厘米,并且女孩有两倍以上的可能性不会成为身高1.60米以上的女性。

可以陪孩子参加各种活动,随性的玩耍。也可以陪孩子多运动保持性格开朗,随时耐心聆听孩子的内心。

这些小秘诀唯有舞蹈可以一举多得

解决孩子“春困秋乏”

打开食欲,获取更多营养

最重要的是

练功时孩子脊椎、筋骨都会得到拉伸

让孩子们长高且变得身姿挺拔!

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再跟大家强调一点:运动对于长高非常重要。这里也跟大家分享一些可以促进长高的动作练习,建议10岁以上的小可爱可以试试,年龄较小的宝贝应该在家长的指导帮助下做运动哦~

听说以下动作每日三次

三个月后可以长高3厘米哦~

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并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止。如此,连续做15~20次。

这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

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两脚打开与肩同宽,上体弯曲,不要弯曲膝盖,使指尖能够触及另一侧的脚趾。连续做10~15次。

这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

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两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。

向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。

这个动作有些类似于广播体操中的转体,它可以使腰围紧缩,体态娇美。

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孩子学舞蹈担心身高不达标?这里有份春季长高秘籍请查收~

面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。

这个动作,可以让股关节有了转位,针对于两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

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孩子学舞蹈担心身高不达标?这里有份春季长高秘籍请查收~

正坐在小腿上,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。

这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

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孩子学舞蹈担心身高不达标?这里有份春季长高秘籍请查收~

坐下来,前期不能控制自己的,可以用布条将两膝盖上部绑好。

两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖。如此反复,连续做20~30次。

作为舞蹈生的小伙伴们对这个动作应该并不陌生,它可以抻拉我们的臀腿肌肉。

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做一个长度十几厘米,宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐入椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。

这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

8

拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。

跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

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做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。

如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

责任编辑

舞蹈附中
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