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备考舞蹈附中!有哪些好习惯可以保持孩子瘦瘦瘦呢?
发布时间:2021-01-04 18:41 浏览:170 努力到让自己感动!
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摘要:备考舞蹈附中!有哪些好习惯可以保持孩子瘦瘦瘦呢?了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

对于要考舞蹈附中的孩子们来说,“减肥”是一件重中之重的大事。

备考舞蹈附中!有哪些好习惯可以保持孩子瘦瘦瘦呢?

舞蹈本身是一门艺术,舞者首先需要的便是外形的美感,如果要参加舞蹈附中艺考,外形不过关,可能会被拒之门外。所以,减肥和保持体重一直都是舞蹈生们非常头疼的事情。(“我要变瘦”也是后台留言频率很高的关键词~)

吃少了,没有力气影响日常训练,吃多了,又该长胖了!!

那么,今天我们就一起来看看

有哪些保持瘦瘦瘦的好习惯呢?

No.1

吃饭习惯

备考舞蹈附中!有哪些好习惯可以保持孩子瘦瘦瘦呢?

吃饭之前让孩子喝一杯白开水,注意不是喝汤也不是喝可乐,饱腹感超级好。

准备一个盛了白开水的小碗,吃菜之前涮一涮,过滤一下你看不见的油。

中午吃多了的话晚上就少吃。一定要记住每天热量守恒哦。

No.2

午饭吃什么

备考舞蹈附中!有哪些好习惯可以保持孩子瘦瘦瘦呢?

让孩子多吃蔬菜,除了减少油脂输入,还能给孩子补钙之外!控制吃肉的量,多吃(鸡鸭鱼)等白肉,少吃红肉。

还有研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不容易感到饥饿了。

No.3

养成运动习惯

备考舞蹈附中!有哪些好习惯可以保持孩子瘦瘦瘦呢?

每天睡前或早上跟着各类健身软件做10-15分钟的锻炼。实在不行,5分钟也可以,身体肌肉线条的练习很重要,当然主要是为了给孩子强调一个运动意识,养成习惯再加大运动量。

最后,给各位家长推荐一些能帮学舞蹈的孩子瘦瘦瘦的水果蔬菜!

减肥水果之瘦腰冠军

——草莓

腰部的赘肉超级难减,怎么办?

草莓这种颜值高又好吃的水果,可以帮助你减掉多余脂肪哦~

草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪。

消脂排毒,轻松瘦腰!

减肥水果之瘦大腿冠军

——白萝卜

大腿特别容易堆积脂肪,尤其是长期坐着的人。

它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质,可以更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。

减肥水果之瘦小腿冠军

——西瓜

吃西瓜能使盐分大量排出,尤其对于容易腿部浮肿的人,更有效果。

并且,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。

减肥水果之瘦背冠军

——葡萄柚

背部的赘肉大多是体内的血糖被吸收,进而转化成脂肪而形成的。因此,想减掉它们就要从“糖”入手。葡萄柚,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。

减肥水果之瘦小腹冠军

——番茄

饭前吃番茄可以减少小腹的脂肪堆积,堆积的废物多,就容易形成小肚腩。

番茄富含很多食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,并将油脂和毒素排出体外。

饭前吃番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收哦~

其实,瘦下来不仅仅是为了考舞蹈附中,更是潜移默化地帮助孩子培养一种管理自身的理念。体重超重的小朋友们,一定要让自己变得瘦瘦瘦呀~

为了实现舞蹈附中考学梦,加油吧!

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