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备考舞蹈附中必备的减肥食谱~
发布时间:2021-01-14 16:11 浏览:42 努力到让自己感动!
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摘要:备考舞蹈附中必备的减肥食谱~了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

有一定附中备考教学经验的舞蹈老师

都会再三强调

孩子身形比例的重要性

“一定不能胖啊!”

于是,每位舞蹈附中艺考生的家里

都会有一位忠实的伙伴

那就是体重秤

考附中还会要求体重吗?”就拿北舞附中来说吧,虽然没有明确的要求体重多少,但一定是越瘦越好!

那么问题来了

学舞蹈的孩子要怎么瘦呢?

学舞蹈的孩子减肥需注意

备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

舞蹈生减肥

与其他人的普通减肥相比

会有一些不同的地方

舞蹈生的训练强度及运动量较大

如果只是盲目的通过节食来减肥的话

身体素质不太好的同学

非常容易低血糖

这是一件很危险的事

所以舞蹈生减肥

应该健康饮食+合理运动并存

健康饮食

备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

具体该吃什么也说过好几期了

今天小编给小伙伴们

提供几个减肥食谱

总有适合你的食谱~

快收藏并转发

给你身边的小伙伴们吧

食谱方案1

备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

另外还需注意

★ 早起后,空腹饮用200ml矿泉水或蜂蜜水

★ 午餐必须遵照食谱的配餐,不得加入主食

★ 晚餐需早吃,可放在下午4点-5点,5点以后最好不要吃东西了

★ 注意全天补水

食谱方案2

备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

食谱方案3

有些即将学舞蹈的小伙伴

不太适应前两种的减肥食谱

吃的太少身体无法接受

不用担心

如果你只是单纯的减肥

可以参考下面这种减肥食谱

需要附加运动

备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

另外还需注意

★ 不要喝碳酸饮料,不要吃油炸食品

★ 多喝水,促进新陈代谢

★ 运动运动运动!

★不要喝碳酸饮料,不要吃油炸食品

合理运动

所有的减肥饮食

都要配合合理的运动

才能真正达到减肥的目的

仰卧起坐、平板支撑、原地跳跃、慢跑

甚至是平时的高强度集训

都是不错的瘦身运动

备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

不过小编今天要跟大家推荐的

是通过运动的暴瘦计划!

适用于还没有进行集训

但又想控制体重

但但又是易胖体质的小伙伴们

了解一哈吧~

暴瘦计划

以下运动主要是以减肥为主

以一周为周期

备考舞蹈附中必备的减肥食谱~

以下运动主要是以塑身为主

需长期保持

①每天早晨起来,打坐双盘,可以开小跨、锻炼大腿内侧小肌肉群;

②午餐后一小时靠墙耗腿,正旁腿,分别15分钟;

③刷牙什么的空闲时候收臀收腹,也可以踩踩脚背;

④洗澡时练练芭蕾的那种蹲,可以练练平衡力和腿部线条。

小伙伴们能坚持几天呢?

快来打卡瘦瘦瘦吧

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