如何分辨孩子的基本功好不好？！怎样才能练习的更扎实？

相信所有人都清楚地知道，

基本功就像是舞蹈的的基柱!

好的舞蹈基本功对于舞者的重要性!

但是作为舞蹈生

只会学习是远远不够的

重要的是

还要学会自检

看看自己的基本功到底学的怎么样了!

你跳了这么久的舞蹈，

能分辨你的基本功到底怎么样吗?

1、要看其双腿是否有力量上

一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈一定是拘谨、不大方、不优美、不稳定的。

只有双腿有力，才能稳定的支撑控制其身体，身体的姿态、线条才能控制的稳定优美，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因此，要想跳好舞，首先要把双腿锻炼的结实有力，有弹性。

2、要看其脚掌是否有力

舞蹈中很多动作的脚法是用脚掌或脚尖，如果舞者的脚掌无力，脚跟提不起来，就无法正确的表达舞步所要求的感觉。

有的即使勉强提起脚跟由于脚掌无力也支撑不稳身体，导致身体姿态变形难看，重心不稳，给人一种飘飘的不好的感觉。

因此，脚掌是否有力量，也是判别基本功是否过硬的一项内容。

3、要看其步法是否规范

舞步对于多数舞蹈爱好者来说都不陌生，现在不管是学舞的也好，教舞的也好，重点都是放在舞步的教学上。

但是同样的舞步，在同样的节奏下跳出来，水平高的跳的就很规范标准，步法的规范标准是建立在基本功的训练和熟练之上的。

4、要看身体各部位的控制

控制可以说是表现一个舞者舞技好与坏的准则，一个人不管你的编舞多么绚丽，舞步多么工整，只要跳舞无力看起来都像是在耍大刀。

所以平时早工时间一定要多把时间放在基础锻炼上，不管跳了多少年舞，一定要切记基础不能丢!

练习基本功过的过程,

需要付出极大的耐心和毅力。

作为一名舞蹈附中艺考生，

怎样才能让自己的舞蹈基本功更扎实?

01 练习控制

首先是肢体方面的发力，比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里，并且保持动作标准性而不是把手臂伸直，将力量完全释放出去。

然后是肌肉方面的强化，这方面就比较简单了。就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。

最后是比较灵魂层次的方面，就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身。完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合。

02 练习爆发

力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。

一般来说，通过一些体能训练可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天坚持用10到15分钟练习仰卧起坐、俯卧撑和负重深蹲，次数可在15次到25次之间。相信一个月后的你就会感觉到区别的。

另一方面就是要知道每个动作需要出力的地方。大家要做的就是将拥有的力量运用进去。不要着急，总有个过程。

03 调整张力与力度

在张力与力度之间，个人认为张力比较重要。而张力越大，力度就越会受到影响;反之力度越大张力也会相对减弱。

只有不断的练习再练习,强化肌肉素质，让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

04 加强律动

首先是大脑对音乐的理解，然后是身体对音乐的感觉，再是律动(身体随着音乐动)。总而言之就是要多练习(没有捷径，不同的风格都要多学习，多接触。让身体接触不同的舞蹈动作，以便让身体灵活性与协调性得到提高。

最后是情绪上的律动，舞蹈的最终表现就是情绪的表现。无论是什么风格，由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪!所以在多听、多跳的同时，也练习到了情绪或者有意识的去练习自己的情感，训练自己的对于情感上的控制与律动。

03 腿部柔韧性练习

对于舞蹈生来说韧带的松软是需要每天压腿、踢腿来练习的。

压腿也分很多种：前腿、旁腿、后腿，都需要练习到。压完之后就是踢腿，压腿一样做到前旁后都练习!然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。

如果不是从小开始练习的话，那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。

当你用心体会舞蹈的魅力，

才会充分感悟舞蹈的诱惑。

当你用情融入舞蹈的灵魂，

才会潇洒享受舞蹈的生命!

如果你真的热爱跳舞，

你一定会找到一个方法进步。

好的方法加上你的努力

一定会取得进步的!!

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