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热量比肉还多的水果!舞蹈生减肥期间要回避!
发布时间:2021-08-30 11:14 浏览:179 努力到让自己感动!
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摘要:热量比肉还多的水果!舞蹈生减肥期间要回避!了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

减肥和保持体重

一直都是舞蹈生们非常头疼的事情。

热量比肉还多的水果!舞蹈生减肥期间要回避!

因为舞蹈本身是一门身体语言艺术,

舞者基本的修养

便是保持外形的美感!

热量比肉还多的水果!舞蹈生减肥期间要回避!

如果是要参加舞蹈艺考的孩子,

外形比例不过关,

可能会被舞蹈院校拒之门外。

所以对于要考舞蹈专业的孩子们来说,

“减肥”是一件重中之重的大事。

热量比肉还多的水果!舞蹈生减肥期间要回避!

很多舞蹈生为了减肥不吃主食光吃水果,但并不是所有的水果都适合减肥,有的水果甚至比肉的热量还高!

尤其是下面这几种水果,如果家里孩子正在减肥的话,家长们买的时候请千万要三思!!!收藏这篇文章,

让学舞蹈孩子一起瘦成小仙女儿~

哪些水果热量高?

热量比肉还多的水果!舞蹈生减肥期间要回避!

01 牛油果

牛油果是近些年比较火的水果,不少人用它来作为减肥的水果。但是其实牛油果是脂肪含量比较高的,脂肪含量约为15%,比我们日常吃的肉还要多!

但是它含有大量的酶,有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。它还含有丰富的维生素B,K,E.以及丰富的纤维素。

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02 椰子

在查热量表的时候,不得不说,九是真的被椰子的热量惊到了,万万没想到这种长得憨厚的水果,内心竟然是个热量小公举。

要知道100g的炸鸡排,热量也就224大卡,而每100g椰子的热量就高达241大卡。确认过热量,吃椰子是比吃炸鸡排更容易长胖没错了。

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03 菠萝蜜

菠萝和菠萝蜜,虽然名字只差一个字,但是这两种水果的热量差别挺大的,100g菠萝的热量是44大卡,而100g菠萝蜜的热量是105大卡。

作为热带水果皇后,在含糖量这一块上,菠萝蜜可以说完爆荔枝。特别是可溶性糖(葡萄糖、果糖)的含量可以达到25%,这么多糖,要是无节制地吃下去,想不胖都难。

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04 荔枝

每100g荔枝的热量是71大卡,比香蕉要少一些,但是它们的饱腹感完全不一样。如果说吃1根香蕉就能饱的话,至少要吃十几颗荔枝才可以。

而且荔枝的含糖量高达17%,一不小心吃超,分分钟就是减肥失败的节奏。 鉴于荔枝的“长肉系数”比较高,如果大家想要用它作为水果加餐的话,建议每天不要超过200g。

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05 香蕉

每100g香蕉的热量是93大卡,1根中等大小的香蕉大概是105大卡左右。四舍五入一下,2根香蕉的热量赶得上一碗米饭了。而且香蕉的含糖量不低,属于含糖量在14%以上的高糖水果,如果想用香蕉作为水果加餐,建议每天最多吃1根就好。

不是所有水果含糖量都高吧,

那吃那些低糖的水果是不是就可以了呢?

减肥期间有没有能让孩子解馋

又不胖的水果呢?

小编给大家找了一些低热量又好吃的水果,

但是也要注意适量食用哦~

减肥时哪些水果可以吃?

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01 苹果

苹果味道比较甜,但热量还是非常低的,苹果中还含有大量的果胶,可以促进胃肠的蠕动,帮助身体排出毒素,苹果还含有大量的维生素,对我们的皮肤的美白和弹性也有很大的帮助。

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02 柠檬

酸味的柠檬是很好的减肥食品,一般用柠檬减肥都是和其他的东西进行搭配的,可以和蜂蜜搭配,做成柠檬蜂蜜水,坚持经常喝是可以减肥的,还可以将柠檬切片和茶放在一起做成柠檬减肥茶,效果也是非常好的。

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03 菠萝

我们都知道菠萝有一个功效,那就是可以养胃。菠萝除此功效之外还有一个重要的功效,菠萝汁里有一种和胃液相似的酵素,可以促进蛋白质的分解,帮助食物的消化,减少脂肪的吸收,酸爽的菠萝是减肥的水果。

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04 西红柿

这种是蔬菜、水果两栖食物,西红柿的营养价值近些年被深度的挖掘,发现这种水果有预防癌症的功效,因为西红柿中含有大量的番茄红素,这是一种抗癌的物质。而且西红柿当中含有大量的维生素,而且西红柿的含糖量是非常低的,是属于低热量的食物,因此,减肥的朋友都会选择西红柿作为减肥的水果。

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05 草莓

草莓这种颜值高又好吃的水果,可以帮助你减掉多余脂肪哦~草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪。消脂排毒,轻松瘦腰!

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其实,孩子瘦下来不仅仅是为了考舞蹈附中,更是潜移默化地帮助孩子培养一种管理自身的理念。体重超重的小仙女们,一定要让自己变得瘦瘦瘦呀~

为了实现舞蹈附中考学梦,加油吧!

本文舞蹈配图均为舞研少儿舞蹈实拍,禁止转载

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