8个方法提升臀线！让孩子身材比例和腿部线条更好！

对于备考舞蹈附中孩子来说，

提升专业能力、舞蹈表演能力是首要任务，

但还有一件事也不能耽误，

就是身体比例，身材线条的塑造!

而对于学舞蹈孩子的身体比例，

很多家长都很头疼的问题：

“孩子身高不矮，但就是比例不好?”

“孩子腿显短怎么办?”

...

有一个被大家忽略的地方

可能是提升身体比例的关键：臀线!

我们这里说的“臀线”，指的是臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。

那么，提高臀线对于舞蹈生有多重呢?

一张图就能让你明白!

图源网络

首先，臀线的提升能让舞蹈生臀下部的脂肪与赘肉自然消失，从视觉上臀部的曲线就会变的更优美;

其次就是需要测量上下身比例时，会有很大优势;比如北舞附中要求备考孩子腿长要比上身长出12cm以上，上身与下身腿长就是从臀线位分界线，如果孩子臀线提升，能大大提高了上下身比例!

最后，臀线提升，臀部的曲线就会变得优美，腿部也就显得修长挺直了。比如很多人觉得自己天生腿短，其实，不见得是真的腿短，很可能是因为臀部比较塌，导致臀线下移，所以才觉得腿短。

总之，提升臀线对于备考舞蹈院校的孩子或者想要减肥的人来说，百利而无害!

想要完美比例和大长腿吗?

今天小编就带你找到它!

图片

下面8个臀部训练动作图，能提高臀部线：

1、徒手深蹲一组20个，做2组;

2、仰卧屈膝挺髋 15个，做两组;

3、侧步蹲 左右各10个

4、俯卧挺身起 20个

5、宽距深蹲 20个

6、箭步蹲 左右各10个;

7、仰卧单脚屈膝挺髋 左右各20个

8、跪姿单脚后抬腿 左右各20个

可根据个人情况选择动作!

好的身材比例是舞蹈附中艺考中的一关哦~

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