舞研少儿软度小课堂：胸腰

胸腰

温馨提醒

腰是人体非常重要也是非常脆弱的部位，需要重点保护，在练习的过程中一定要注意安全，提前做好热身运动。

从来没有接触过舞蹈的同学也不要随便练腰(最好有专业老师指导)，否则很容易受伤。

首先在练腰之前，先要把肩部解决了，肩开了下腰抓腿也就更能轻松些。

练成胸腰的5种方式

提醒

胸腰动作注意这几个要领：

身体直立，手臂自然下垂

胸腰动作自头部，先向上方拎上去，好似有人在上面牵着

将颈椎、胸椎一节一节拉开，而后向远、向后方延伸，两肩胛骨向内夹，胸椎向上顶，最终面部及胸口朝向上方，呈现极富表现力的胸腰姿态