小时候背口诀，长大还要背口诀

本想着是可以在杂乱中找到简单

结果，没想到口诀居然这么多!

这个你一定不知道

“舞蹈口诀”

这13个舞蹈口诀，你一定要知道!

体态

挺起胸抬起头，重心始终在前头

前缩腹后收臀，精神集中要提神

拔后背树直颈，眼睛平视腿夹紧

提住气不发僵，正常呼吸要平常

以上要领要记清，贯穿一身到始终

软开度

学舞蹈练软度，这些都是刚起步

压压腿有点疼，不疼怎能把功成

下竖叉摆正胯，后胯着地才算下

下横叉不要怕，疼的不行说说话

软开度不解决，其他动作不好学

踢腿

踢腿要有爆发力，膝盖伸直腰直立

三分压腿七分踢，掌握要领多练习

要领不对老师气，长大以后要哭泣

该勾勾该绷绷，松松垮垮会添堵

擦地

做擦地找体态，两腿夹紧转向外

擦出去腿要直，感觉力量到脚趾

收腿要用内侧夹，外侧肌肉不发达

擦地注意开绷直，要领准确腿好使

蹲

要做蹲往下压，身体直立打开胯

两腿外开朝两边，下蹲膝盖找脚尖

往上起膝盖夹，脚跟先落腰背拔

要想将来跳的高，首先要把蹲做好

小踢腿

身体直立脚拔地，动力腿找爆发力

二十五度要静止，收回也要把劲使

脚位准且腿要长，快出快收力量强

力度训练很重要，影响将来做大跳

单腿踢

单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲

同时直同时弯，膝盖打开不能关

要呼吸要伸长，个头往上长一长

弹腿

做弹腿很重要，吸腿弹腿为大跳

立直腰提住胯，重心控制脚掌下

不能甩不能揣，力量控制要内在

腰

腰是动作一轴心，做不好它可不行

做下腰要牢记，呼吸畅通别憋气

前腰直后腰弯，旁腰头看斜下方

提呼吸要吐气，规格要领要牢记

把上

把上动作认真做，规格要领不能错

勤奋学刻苦练，功夫才能看得见

不要急不要燥，踏踏实实才有料

找感觉找要领，成功之路有真理

单腿转

单腿转找直立，留头甩头要牢记

胯摆正腿放好，重心才能不乱跑

往上立不憋气，规格要领想仔细

平转

练平转走直线，留头甩头向前看

膝盖伸直不能弯，两腿距离同胯宽

重心直立两腿间，高高立起半脚尖

胳膊平肩下沉，睁大眼睛提住神

跳

把上动作做得好，中间跳才毛病少

做小跳直膝盖，脚尖绷直身别乱

做中跳很重要，掌握要领往上跳

小跳中跳为大跳，多动脑筋找诀窍

往高跳姿态美，提臀发力靠两腿

姿态美感觉好，多练习来空中找

小建议：

每天睡觉前背一背这些口诀，记要点;

练习的时候在心里默念口诀，加深印象。

相信过段时间后，你就会有意外的收获哦~

千万不要小看这些口诀!

它们可是帮你快速提高舞蹈水平的一把利剑。

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