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横叉下不去怎么办 三步帮你解锁横叉一字马

发布时间:2021-12-17 16:44 浏览:58 作者:舞研艺考

摘要:横叉下不去怎么办 三步帮你解锁横叉一字马,了解更多敬请关注舞研官方微信【舞研艺考总部】、在线咨询或电话咨询400-6789-850。

  因为一字马讲究的是软开度,而髋胯的灵活性软开度又恰好是很多舞蹈的基本功,更别说除开这些一字马本身所具备的功效性之外,它让人印象最深的,就是做出来的女生都特别好看,而且,显得腿特别的长。

  古话有说“人生几何,对酒当歌,唯有美酒与美人不可辜负也”,这句话放到今天,其实对于很多女性朋友也是有着一样的适用性,毕竟,就算本身颜值性,身高、腿长上可能稍微差了那么几分,但只要能劈出一字马,必定羡煞旁人,引来围观注目。

  更别说,一字马的摆拍都无一例外的非常好看,还能显得有双修长的腿。

  其实一字马又可以简单称为“劈叉”,常见的一字马为竖叉,网上教学也比较多,那横叉到底怎么练习呢?想必也有很多朋友们会关注这个问题,伽姐这次带来的,恰好,也就是晚上能够躺在床上,无痛慢慢打开横叉的三部曲。

  今天我们讲一个动作,明后天还有两个动作,大家也要好好学习哦——~

横叉下不去怎么办 三步帮你解锁横叉一字马

  动作分解

  1、平躺在床上,屁股贴墙,或者床的靠背,双手自然放置于身体两侧

  2、抬起双腿,身体和腿部呈90度,双脚的脚趾往回勾,指向前方

  3、吸气,脊柱拉长

  4、呼气,大腿内侧收紧,慢慢向两侧打开双腿

  5、保持骨盆中立,收紧内侧肌肉,慢慢回正

  6、再吐气,双脚打开,反复循环

  ★、打开腿时,开到自己能够承受的最大幅度即可

  ★、做的时候,下背部贴床,可以感受到大腿内部有牵拉感

  ★、做1分钟,做3-5组

  ★、最后一组做完后,将腿打开到自己能够承受的最大幅度,保持3-5分钟

  横叉是舞蹈艺考的基本功之一,舞蹈艺校考试内容有哪些,舞蹈艺考的考试时间是在什么时候?舞研艺考,一家专注于舞蹈艺考培训、集训机构。如果您想了解中国舞的集训内容,国标舞的集训费用等相关信息,欢迎在线咨询了解更多详情!

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