平转的动作要领 平转的要领和步骤

　　旋转是舞蹈中常见的动作，为了让整支舞蹈更有层次感，编舞者会在舞蹈中加上各种旋转动作。而平转训练更是更种旋转动作的基本，更适合初学旋转的人。

　　[基本站姿准备]

　　半脚尖直立，脚背与小腿成直线，用脚掌站立，尽可能的放松，让力量全部放在脚掌上。

　　[动作基本要领]

　　①左脚向左分开一步，幅度是半脚掌，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

　　②以左脚为重心，右脚逆时针绕过左脚放在左脚前，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。

　　③重心移向右脚。

　　④以右脚为重心，左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。

　　⑤重心移向左脚。重复第二步到第三步。

　　[注意事项]

　　整个过程中要保持小八字位踮脚，不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小。一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直。头的旋转要平，不要产生倾斜。手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底。

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