北舞专家贾老师：舞蹈生练软度必须注意细节！| 暑期集训特辑

2021年舞研少儿暑期集训期间

北舞软度专家贾老师

课上指导助力孩子们软度学习

软开度对舞蹈生来说不练不行

而且掌握正确的练习方法至关重要❤❤

很多上过贾老师的课的学员都表示

课后受益良多!

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那么，今天就和小编一起走进

北舞专家老师的课堂吧~

以下仅展示部分课堂实况

舞/研/少/儿

北舞专家课-贾老师

北舞基本功专家贾老师具备多年的附中教学经验，指导过不同备考阶段的孩子，也解决过各种附中考前基本功难题。

能够一眼看出每个孩子目前存在的基本功问题，以及需要加强练习的地方。

根据集训班孩子的基本功能力，贾老师在本节软度课上主要针对性以下几个点的训练动作主要讲解：

No.01 把上压肩

压肩也是基本功训练中必不可少的动作之一，可以让整个肩部更伸展、挺拔，整个人的形象气质也会变得更好。

贾老师提醒：双手搭到把杆上时，胳膊和腿都要伸直，身体要正，头部和脊柱都要放松，用力方向以身体中心往前推。

No.02 打垮练习

孩子横叉下不去，旁腿不能搬起来，大胯起到很大的作用。在孩子当压完胯后，一定要进行打胯练习，来巩固提高之前所做的训练，让孩子们的训练更加有意义，提高的更快。

贾老师提醒：训练时学员要慢起快落，膝盖要伸直，用自己的脚背去找两边地板，收的时候脚背往远延伸。

No.03 竖叉耗腿

在学习舞蹈的过程中，下竖叉是一种常见的训练动作，也是舞蹈附中软度考试中基本动作。

贾老师提醒：学员在耗腿过程中身体向下振压时，保持两腿前后分开至一条线，上身要正，膝盖要直，注意脚背意识等。

No.04 把杆踢腿

把杆踢前腿把杆练习可以预热身体、可以放松肌肉、可以拉伸韧带，特别是跨根软度不好的孩子多加练习;同时刚耗完腿可以做这个训练动作，加以巩固!

前腿、旁腿、后腿均可以借助把杆进行，孩子踢腿时紧记后背挺直，头保持直立，眼睛目视前方。

贾老师提醒：踢腿时，学员可能会出现掀胯、出胯的现象，导致主力腿跟抬起或膝部弯曲，长此以往，导致腿部线条粗犷。

以上软度内容紧为本节课所讲授的知识点，软度训练非一日之功，想要取得有效进步，除了舞蹈老师的专业指导，更重要的是孩子每天正确的勤奋训练!

对于想走舞蹈专业路线的孩子，在训练软开柔韧性的时候，更要注重练习中的规范性，比如脚背、膝盖的意识细节等等。

当然，上课学到的，课下孩子们的主动的加强练习，才真正是自己的进步。舞蹈基本功虽然枯燥单调，但是，最扎实的基本功练习是舞蹈的基础，只有根基扎实，孩子的舞蹈能力才会更加快速成长~

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