怎么轻松解决“云里，冒小翻”？毯技大师李芸锋【全国毯技第一人北舞姜振良教授弟子】入驻西北教学中心！

毯技老师李芸锋

舞研艺考西北教学中心为拔高学生技巧能力，全方位提高教学质量，特安排“全国毯技第一人”北舞姜振良教授弟子李芸锋老师入驻

李老师课堂实况

接下来是满满的干货分享!

舞蹈生建议先码后看~

正在备考中的24届/25届舞蹈生

经常会问到的问题之一：毯技

“老师，毯技怎么练?”

“老师，我没力气怎么办?”

“老师，我不够软怎么办?”

……

在解决这些问题之前

我们要先搞清楚

舞蹈生为什么一定要练好毯技?

北舞教授姜老师为你解答

姜老师现任舞研艺考特聘毯技专家

姜老师说：

毯技这门课程对艺考生来说，很重要，非常重要!

在舞蹈艺术教育中，毯子功是其中一项重要的门类。很多舞蹈附中也都会开设毯技课程，比如北舞附中的中国舞专业、芭蕾舞、国标舞，还有歌舞音综专业都有毯技课。

舞蹈生学习毯技也不单单因为它是艺考必考项，最主要是它的训练价值特别高。毯技可以很好的解决舞蹈生的爆发能力、身体协调性、身体素质、胆量等等……

练好毯技，在真正的艺考考试中是可以加分的。比如在有些省份的省考中，考生在技巧展示中出现侧空翻、前空翻、后空翻等空翻类动作是可以额外加分的。

听完姜老师的解答，舞蹈生们还等什么?一定要多加练习毯技!搞定它!

而对许多小伙伴来说，毯技可谓是难难难、摔摔摔、疼疼疼，但又不得不练，真的是…

下面小编为大家整理了练习毯技的3个主要部分，看看你都做到了嘛?

舞蹈毯技要注意三个主要部分

1.软开度训练部分

在舞蹈艺术专业中，软开度训练是作为一个相对独立的训练体系。

但其基本的内容包括对肩、腰、胯、腿、脚、背等对人体关节、韧带的综合训练。

正因如此，软开度训练是舞蹈(基训、毯子、技巧等)表演专业的基础。

2.地面软翻训练部分

软翻训练主要有两个方面的内容组成：

1.由各类地面的造型性技巧所组成，通过身体正面接触地面，运用正确的滚动方法后，使身体各部按照依次接触地面的顺序，自如地向前完成滚动定型。

2.通过掌握前者技术技能后，并在此基础上得到了进一步的发展，其体现形式是运用身体前后部分在地面上做向前或向后的滚动来完成各类向前或向后的软翻。

3.软翻及跟斗连串训练部分

软翻(手为支撑，脚为着落点的各种软翻)由两方面所组成：

通过对单一项目的反复训练使学生在生理的适应能力上和大脑的支配能力上得到了锻炼，起到提高和加强学生基本能力的作用。

把两个不同类型的项目有目的组合进行训练，这种类型的训练形式有两种：

1.有舞蹈的舞姿性技巧动作来连接的各类毯子功技巧项目;

2.两个连接项目都是有不同的毯子功软翻项目所组成。

★ 注意 ★

毯技毕竟是“高危”动作，所以同学们切勿独自练习，一定要在专业老师的辅导下进行训练!

对毯技有所了解的同学，一定都知道在毯子功课程中，空翻是一项难度较高的技巧。舞蹈毯技中空翻技巧又包括：侧空翻、侧空360度转体、云里前空翻、团身前空翻、团身后空翻、折腰后空翻、分腿后空翻、直体后空翻、直体后空翻360度转体等。

关于侧空翻的练习

姜老师也为大家解答了一些问题

练习侧空翻的5个条件：

√ 想要学会侧空翻，首先要学会侧手翻，在侧手翻的基础上再去练习侧空翻;

√ 做侧空翻要具备的5个条件：胆量、身体素质、爆发能力、协调性、个人方式方法;

√ 最主要的还是要在老师的保护下，多加练习。

下面呢~

小编还为大家整理了手翻、案头、滚翻、空翻

四大类技术动作的演示

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小编还为大家整理了手翻、案头、滚翻、空翻

四大类技术动作的演示

动作标准且好看

单一侧手翻▼

蹲提▼

趋步侧空翻▼

原地鱼跃前滚翻▼

直体案头▼

站小翻▼

双腿前软翻▼

侧空翻(操把)▼

跺子蛮子▼

毯子团身提▼

小翻毯子▼

毯子拉拉提▼

毯子小翻▼

毯子小翻提▼

助跑鱼跃前滚翻▼

双腿后软翻▼

原地趋步侧手翻▼

助跑鱼跃前滚翻▼

挺身前空翻▼

出场毯子(操)▼

助跑挂壁前扑▼

串侧手翻▼

助跑趋步侧手翻▼

手翻接毯子小翻▼

毯子小翻提▼

助跑挂壁鱼跃前滚翻▼

综上是怎么轻松解决“云里，冒小翻”？毯技大师李芸锋【全国毯技第一人北舞姜振良教授弟子】入驻西北教学中心！想了解毯技是什么，毯技课的重要性，毯技主要教学内容和要求，舞蹈艺考集训，艺考舞蹈加分技巧，舞蹈艺考有什么加分技巧，舞蹈艺考统考内容，舞蹈艺考专业培训，舞蹈专业集训去哪里，敬请关注舞研艺考官网！