艺考问答：舞蹈高考软开度训练的正确方法是？

　问题补充

　　我是一名舞蹈初学者，最近在进行软开度的训练，我想了解一下软开度训练时需要注意些什么，软开度正确的训练方法有哪些?

　　下面舞研艺考的张老师为艺考考生和家长整理了一些在舞蹈高考软开度训练时需要注意的事项，以及舞蹈高考软开度训练的正确方法。

　　1、搬腿：

　　绷脚踢搬右前腿，左手抱脚腕右手抱脚跟，肩膀放松，后背挺直，主力腿伸直往下踩搬到200°，不要掀跨，注意脚的意识，眼睛平视，面带微笑，控制至少在170°坚持5秒，熟练前转旁转后。

　　2、腰：

　　大腰：双手与肩同宽，贴耳朵向后下腰，手抓小腿，双脚并拢，膝盖伸直 胸腰：向后90° 旁腰：左右90°

　　前腰：向前抱腿，身体与腿之间没有缝隙。

　　3、肩

　　前肩：双手与肩同宽前后臂环， 旁肩：双手90°向后展开碰到， 后肩：双手背后向前弯腰打到地

　　4、胯

　　大胯：身体趴下双打开到180°，跨贴地，熟练转跨(竖叉—横叉---竖叉) 小胯：站好一位，膝盖与脚平行，尾椎与脚跟保持一条直线。

　　5.脚背

　　大脚背要有弧度，脚趾间的质感，脚背放松，微微外开。

　　6.膝盖

　　双腿伸直，髌骨不要突出，地面绷脚时脚后跟离地。

　　7.手指形态

　　指中有弧度，指尖微微上翘，各手指间有层次感。

　　8.脖子

　　左右转平行与肩膀。

　　9.跟腱

　　脚跟不离地的情况下正步蹲抱站稳

　　以上就是对舞蹈高考软开度训练的正确方法是的解答，如果考生还有其他问题，舞研艺考专业老师将为您详细解答，考生可以通过电话等方式咨询舞研艺考专业老师，咨询电话400-6886-850，或直接点击“在线咨询”。

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