跳舞老是站不稳?想要站稳是有方法的!

不管是初学舞蹈的人还是专业的舞者，学舞过程中都会遇到站不稳的问题，其实想要站稳是有方法的~

(舞研艺考方瑞老师手把手指导)

主要有以下四种原因造成脚站不稳：

1 脚腕力量不足。主要体现在踮脚时站不稳

2 腿部力量不够。腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系，就像瑜伽里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑

3 体态不正确。比如撅臀、塌腰、挺胃等，如果身体没有保持直立的良好体态，都会导致旋转时身体的不稳定

4 身体重心没有控制好。一般来说，旋转或踮脚移动时都应该保持向上立的体态，如果重心左右摇摆不定，那么肯定站不稳了。

所以平时一定要注意腿部力量以及形体的训练。

很多舞者转圈的时候很容易重心不稳，东倒西歪，偏离原来的位置，有三种。

首先：

用老师的话说应该脚下有颗钉子，感觉要踩穿地面，头上有根绳子整个人向上拉伸。

其次：

留头甩头不够快，没有定住点，无数舞者都会旋转到晕吐才换来完美的转圈，练习是不可少的

最后：

最重要的中段力量，你的腰部不用力，全身都是松懈的，只有腰部用力，全身绷紧，才能稳!

练习方法

1、把杆立半脚尖，5-10-15分钟，每天坚持

2、能站稳之后练习平转，注意每一个留头甩头

3、练习腿部力量，坚持小跳青蛙跳，控腿。