摘要:对于舞蹈初学者有很多习惯是需要改进的,下面是舞研艺考整理的跳完舞蹈后的十个小常识,敬请关注或或咨询400-6886-850。
舞蹈初学者一定要知道这些小常识才能更好的学习舞蹈!下面是舞研艺考整理的跳完舞蹈后的十个小常识:
练舞完后不损伤身体的五种做法:
1:正确的休息
可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。
2:抖动四肢,简单按摩
然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。
3:舒缓运动
比如慢跑、徒手操、放松按摩等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
4:加盐的温开水
可以再去喝一杯加盐的温开水,补充你排出的水分和所需要的盐分,接着用随身携带的毛巾擦干身上的汗液。
5:休息后冲温水澡
运动过后0.5小时到1小时左右,,水温以37-40摄氏度为宜,时长不应超过15分钟
练舞完后不正确的五种做法:
1:直接蹲坐休息
不管是蹲下还是坐下,都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。
2:立即冲冷水澡
会导致皮肤毛孔闭塞,肺气不畅引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。
3:喝冷饮
这样易引起胃不舒服,甚至腹痛、腹泻。并诱发胃肠道疾病。
4:立即吃饭
而据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟后才能恢复。
5:吸烟喝酒
吸烟不仅不能缓解身体疲乏,还会影响双肺新陈代谢的功能,导致机体缺氧,出现乏力、犯困等不适症状出现。喝酒会使酒精成分更快进入血液,对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。