“练舞”这件事，你是真的懂吗？

“亲~晚上我们去练舞吧!”作为舞者的你在日常生活中是不是常常听到这句话呢?然而很多人并不是在练舞，而大多在“跳舞”。

场景一：都没人陪我还是下次练吧

场景二：爱听啥歌放啥歌，随机性极强

场景三：Freestyle solo~ Freestyle solo~一整晚都在无目的性

场景四：练习三分钟，休息五分钟

场景五：只有半个小时，没时间练了，下次吧

请问上述5条练舞陋习，你中了几条?

练舞是一个人的事，但孤独并不能成为你放弃练习的理由，练舞的目的是为了提升自身的舞蹈技术，所以练舞是一个人的事。很多时候，我们觉得一个人练舞实在太孤独了，又没有氛围。但是孤独不是放弃练习的理由，你不可能指望每次都有朋友陪伴。练习无关氛围或感觉，练习大多是枯燥重复性的。请丢掉你那颗玻璃心，尝试习惯一个人的练习。

练舞要了解自己的身体，制定练习内容，你们会不会有这样一种感觉，跳了一整晚，但是回过头完全不知道练了什么内容。那是因为你没有制定练习内容。

练舞不是随心所欲地“跳舞”，练舞是带目的性地练习某个舞蹈技巧或提升你对音乐的感知。

举个例子：我跳舞时手部比较混乱，或是展开度不够。那我今天做手部(这里指手臂、手腕、手指)的练习。

从手部发力、手部发力练习方式，到手部动作技巧练习、手部结合身体，脚步的练习。

只有明确自己练习的内容，才能找到进步的方向。

练舞要适当选择音乐，最喜欢的未必适合练习。练舞不像跳舞，跳舞时心身愉悦就可以了，所以我们都是放我们最喜欢听的音乐。但练舞不一样，练舞音乐的选择要根据你的练习内容而定，小编我一般分音乐的节奏、音乐的种类、音乐的具体特征去选择练习音乐。

举个例子，我今天主要做Bounce练习，我一开始会选择节奏较慢，节拍较重，层次较少的音乐;如果主要练习Groove，我更多是选择舒服的，节奏较慢的音乐。很多跳Hiphop的小伙伴很喜欢Trap，但说实话，大部分的Trap都不适合练舞。

合理安排时间是高效率练习的前提，只有半个小时做体能训练行不行?只有半个小时拉筋行不行?只有半个小时光听音乐行不行？提升对音乐的敏感度行不行?

只要制定好练习的内容，明确自己练习方向，积少成多，量变就能引起质变。至于三分钟练习，五分钟休息的小伙伴们，你们可以放弃跳舞了，跳舞不适合你们。