最全舞蹈技巧侧手翻的训练方法

本篇文章主要是想给还未专业学习舞蹈的同学们做一些正确示范，以免一些初学者自己在家练习动作不到位，而扭伤了筋骨，接下来，我们进入今天的主题，如何正确学习：舞蹈技巧--侧手翻

技巧描述

侧手翻，翻腾的基本动作，也是跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。

要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。

技巧类型：单一侧手翻、连续侧手翻、趋步侧手翻、鱼跃侧手翻，今天主要介绍单一的侧手翻，技巧要领

快

在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护

稳

要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去

收

在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。

所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

前期活动动作

活动拉伸跟腱

练习横叉

熟练倒立

动作分解

1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上

2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚

3、上身外传90度，两手一次扶地

4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立

5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身